How To Stop Overthinking APK

How to not overthink
Overthinking disorder
How to stop thinking
Stop overthinking
Why do I overthink

不断地过度思考可能是一个大问题，消极的想法很快就会破坏您的身心，以及周围的其他人。了解如何停止对任何事情进行过多思考。

看看你什么时候过度思考

如果您真的想结束思考的永无止境的周期，那么意识就是第一步，也是最重要的一步。开始关注您的想法。一旦发现自己的想法正在连续回放事件或担心无法控制的事物，请承认您的想法并不准确。

挑战你的想法

如果放任不管，消极的想法会使您轻易离开。在假设最坏的情况之前，例如由于生病无法上班而被解雇，或者由于无法见面/打电话一天而失去女朋友，请承认您的想法太消极。学会弄清楚自己的错误并用更积极的想法代替它们，然后再完全疯狂。

专注于解决问题

它永远不会帮助您解决所遇到的问题。最好寻找可能的解决方案。问问自己，您是否可以从可能犯的任何错误中学习，或者可以采取哪些步骤避免将来出现问题。与其问自己为什么会发生，不如问自己，如果可能的话，您仍然可以采取什么措施来尽可能地挽救局势。

花一些时间思考

长期反复思考问题永远不会有效果。一会儿您会从中受益。考虑一下您如何以不同的方式来做事情，或者认识到计划中的事情可能遇到的陷阱，以便下次可以做得更好。每天都要花一些时间思考。花时间去担心和思考您想要的东西，以及如何解决它们。一旦您用完了这段时间，就可以进行一些更有成效的事情或活动，这些事情或活动可以解决您的问题。一旦发现您对预定时间之外的事情考虑过多，请告诉自己以后您会再考虑。

练习正念

在“现在和现在”生活的同时，不可能去想昨天或明天。专注于更多地了解当前。就像其他技能一样，通过不断的练习可以实现正念。但是，它可以减少一段时间内的过度思考。

改变主意

如果您告诉您停止思考任何事情，可能会适得其反。您越努力避免产生想法，它们就会越有可能弹出。最好忙于一些严肃的活动来改变您的想法。开始从事某个项目，就一个完全不同的主题进行一些生动的对话，或者开始锻炼以分散您的注意力。


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