Progressive Muskelentspannung - PME Pro APK

• Anpassungen für Android 9 "Pie"
• weitere Natur-Sounds
• kleine Anpassungen
• neues Design / Layout

Hinweis: In seltenen Fällen (bekannt: Galaxy S6) könnte der KeepScreenOn-Modus benötigt werden, um etwaige Ton-Probleme zu vermeiden. Dann ggf. die Helligkeit über das Gerät reduzieren. Dies ist nun nicht mehr - ohne explizite Zustimmung der Nutzer - über die App möglich.

选项和功能
•PME的所有练习
•锻炼状态：适合初学者，高级和经验丰富的版本
•右/左手
•躺下或坐下时练习
•语音，音乐和声音的音量
•设置电压持续时间（3-10秒）
•有/无信号音（锣1-3）用于夹紧
•放松休息（10-40秒）
•入睡或放松
•交货时间为10-120秒。
•有/无介绍
•确定总运行时间
•5种音乐和21种自然声音
•合并2个声音
•定时器：恢复音乐/声音

PME＆APP内容
在这个专业版中，有12个完整版本的PME，具有初学者，高级和经验丰富的练习状态，每个版本都有躺着或坐着以及左手或右手的版本。 PME的应用程序比较：http：//www.entspannung-apps.de/page/progressive-muskelentspannung/vergleich.php

根据Edmund Jacobson的PME是一种科学认可的放松方法，有助于通过肌肉紧张和放松进入深度放松状态。 PME是一种经过科学证明的非常有效的放松方法;医生建议许多，主要是与压力有关的症状，例如：

•紧张
•偏头痛或头痛
•内心不安
•睡眠障碍
•背部/疼痛
•觉醒状态，考试焦虑
•焦虑和惊恐发作
•高血压
•心身疾病投诉
•抑郁症
•职业倦怠
•压力......

在这个应用程序是所有形式的PME
•初学者
•先进和
•经验丰富
指导和练习：

基本形式：17个肌肉组
1.右手和前臂
第二个右上臂
3.左手和前臂
4.左上臂
额头
6.上颊和鼻子
7.下颊和下颚
脖子
9.胸部，肩部和上背部
10.肚子
11.臀部和骨盆底
12.右大腿
13.右小腿
14.右脚
15,16,17（ - >左侧）

简短表格I：7 MUSCLES
1.右手，前臂和上臂
2.左手，前臂和上臂
3.额头，脸颊，鼻子和下巴
脖子
5.胸部，肩部，背部，腹部，臀部和骨盆底
6.右大腿，小腿和脚
7.左大腿，小腿和脚

简短表格II：4个肌肉群
1.双手，前臂和上臂
2.面部和颈部
3.胸部，肩部，背部，腹部，臀部和骨盆底
4.大腿，小腿和脚

心理形态：身体扫描
通过全身引导冥想。本指南是PME的最后阶段，其中感知针对个体身体部位而不会拉紧它们。放松现在只是精神上的。有用的想法（太阳，海滩，海）支持这一点。

张力/紧张时间
可以调节肌肉群之间的暂停长度和肌肉群的张力持续时间。

音乐与自然/声音
它可以从5种音乐和23种自然声音中选择。

部署或放松
所有运动都可以用来入睡，退出或没有outro。

TIME 的
音乐/声音可以在最后无限期地继续。

前时刻
在练习开始之前，可以设置提前期，其中只能听到音乐/自然声音。

KeepScreenOn 的
如果在待机（屏幕超时）期间出现声音问题，请激活KeepScreenOn模式（这可能仅在极少数情况下才需要）。

备注的
•该应用不需要权限
•所有内容都包含在应用程序中
•应用程序可以 - 而且应该 - 脱机使用
•该应用不包含广告，订阅或应用内购买