Shoulder Workouts Guide APK

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Ombro exercícios é este aplicativo para ajudar a ter um ombro forte e ombro é frequentemente treinados, enquanto a formação da parte superior do corpo. No entanto, trazendo o estrias e forma dos músculos do ombro é uma grande parte do treino parte superior do corpo. No entanto, primeiro você precisa ter certeza de que você tem a massa muscular suficiente. A maioria dos homens passam a maior parte do seu tempo no ginásio para treinar seus ombros, mas eles não vêem qualquer progresso. Portanto, este artigo irá explicar exclusivamente e mostrar o que são os cinco melhores exercícios para o ombro para massas que os homens podem usar para extrair a forma e estrias de seus músculos do ombro. Note-se que muitos outros exercícios existir mesmo que esta opção parece boa para o muscular global ombro.

Especialmente, tendo um ombro forte o ajudará a melhorar outras formas de exercício, como levantamento terra e supino envolvendo o braço. Para que os ombros fortes o suficiente para suportar outros exercícios de forma eficiente, recomenda-se a seguir os exercícios

Então, o que uma boa formação ombro para começar?

prensas tampão de Arnold - sentar e segure um halter em cada mão na frente de você na altura dos ombros, cotovelos palmas dobrados e com que você enfrenta. Levante os halteres acima de sua cabeça, girá-las como você levantar de modo que a palma está voltada para fora em uma posição reta. Abaixe os halteres novamente para sua posição original. Repetir.

Empurrar para a frente - você está com um haltere em cada mão, com as palmas das mãos virada para si. Elevar uma mão para a frente com o arco até que ele está acima da altura do ombro. Abaixe o haltere, e ao mesmo tempo aumentar o outro lado (ambas as mãos mover de uma vez). O ponto chave aqui é suave movimento sem braço oscilante.

Lateral aumentar, ou no ombro voa - você está com halteres em cada mão, braços em seus lados. Palmas dentro Levantar o haltere para cima e para a altura da cabeça, segurá-la, em seguida, reduzir o braço à sua posição original. Mais uma vez, evitar balançando os braços. Um arco armado, ou uma mosca invertida é uma variação de estar onde você está sentado virado para baixo (flexão) e levantar o haltere para que seus braços são paralelos ao chão, em seguida, movendo-se para baixo novamente.



Neste aplicativo, vamos discutir:


* exercícios de ombro
* armadilhas de treinamento
* Exercício Deltoid


recursos neste app

- atualizado a cada semana
- As dicas e segredos que irão fornecer
- vista simples no aplicativo


uma pequena explicação sobre exercícios de ombro:

Ombros são um dos grupos musculares mais importantes. ombros abandonadas dará a vantagem de olhar muito maior do que realmente são. A visão praça vai lhe dar uma aparência bem treinado. Além disso, ombros largos fazer sua cintura parecer menor. Mesmo assim, o ombro é uma das partes mais abandonadas do corpo. O que muitas pessoas não entendem é que, após o desenvolvimento de um ombro vai ajudar a construir o seu peito e músculos das costas mais rápidos e melhores.

exercícios adequados ombro deve incluir exercícios para todos os três ombros: frontais, laterais e de trás. Existem vários exercícios para trabalhar em cada seção ombro.

O primeiro e mais exercícios para o ombro são a imprensa do ombro. A maioria deles treinar a frente, mas se você executar os exercícios atrás da cabeça trabalhar em sua volta. Se você é experiente, eu recomendo usar dumbel. Eles permitem-lhe mover-se em uma gama muito mais ampla que ajuda a concentrar-se no próprio contração. Para os iniciantes, é melhor usar um motor de ombro para se acostumar ao movimento.

Este é um exercício ideal para o ombro e deve ser incluído em cada rotina de ombro. Você vai ter os melhores resultados se fazer este exercício com halteres. Recomendamos que você comece com menos peso desde fazer o movimento corretamente é muito significativo. Lembre-se de levantar o haltere para a linha do ombro.

Isto é o que é chamado de tudo em um treinamento ombro. Embora o alvo é principalmente sobre a armadilha, todas as partes do ombro estão sendo treinados juntos. Certifique-se de quando você levantar o cabo ou a barra de ficar em um ponto mais alto para um segundo ou dois. Isto irá maximizar a intensidade do exercício.