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Exercícios na gravidez

Como ficar em forma como um profissional durante e após a gravidez
Ficar em forma durante a gravidez?
Os especialistas concordam, quando você está grávida, é importante manter em movimento: Mulheres grávidas que têm de exercício menor dor nas costas, mais energia, uma imagem corporal melhor e, pós-parto, um retorno mais rápido para pré-gravidez moldar o seu.
Agora, você está super-motivado para fazer mudanças saudáveis ​​e duradouras em sua vida. Compartilhamos nossos exercícios favoritos para mantê-lo ativo, junto com informações sobre o exercício de ganho de peso essencial e orientação para mulheres grávidas.
Estar em forma não tem de significar um compromisso de tempo grande ou fantasia equipamentos. O seguinte exercício é simples, pode ser feito em casa, e é seguro para fazer em cada trimestre.
Fortalecer os músculos do núcleo (abs, costas e do assoalho pélvico) é importante para sustentar uma gravidez saudável e bem sucedido trabalho. Além de ajudar você empurra Durante o parto, estes músculos manter uma boa postura também, que pode aliviar dores nas costas e ciática comumente associados com os estágios mais avançados da gravidez.


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