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Anger Management Tips

Você fica irritado quando alguém o corta no trânsito? Sua pressão sangüínea aumenta quando seu filho se recusa a cooperar? A raiva é uma emoção normal e até saudável - mas é importante lidar com isso de maneira positiva. Raiva descontrolada pode prejudicar sua saúde e seus relacionamentos.

A raiva é uma emoção normal e saudável. Mas não é saudável quando aumenta o tempo todo ou fica fora de controle. A raiva explosiva e crônica tem sérias consequências para seus relacionamentos, sua saúde e seu estado de espírito. A boa notícia é que controlar a raiva é mais fácil do que você imagina. Com uma visão sobre as verdadeiras razões para sua raiva e essas ferramentas de controle da raiva, você pode aprender a evitar que seu temperamento assuma sua vida.

A emoção da raiva não é boa nem má. Como qualquer emoção, está transmitindo uma mensagem, dizendo que uma situação é perturbadora, ou injusta ou ameaçadora. Se sua reação à raiva for explodir, essa mensagem nunca terá a chance de ser transmitida. Então, embora seja perfeitamente normal sentir raiva quando você foi maltratado ou prejudicado, a raiva se torna um problema quando você expressa isso de uma forma que prejudica a si mesmo ou aos outros.

Se você tem um temperamento quente, pode sentir que está fora de suas mãos e há pouco que você pode fazer para domar a fera. Mas você tem mais controle sobre sua raiva do que pensa. Você pode aprender a expressar suas emoções sem ferir os outros.


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