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Este audiolivro inovador explica por que as mulheres sofrem burnout de maneira diferente dos homens - e fornece um plano simples, baseado em ciência, para ajudar as mulheres a minimizar o estresse, gerenciar emoções e viver uma vida mais alegre.

"Leitura essencial." (Urgência)

Nomeado um dos melhores livros do ano pela Book Riot

Esgotamento. Muitas mulheres na América já experimentaram. O que se espera das mulheres e o que realmente é ser mulher no mundo de hoje são duas coisas muito diferentes - e as mulheres se esgotam tentando fechar a lacuna entre elas. Como você pode "amar seu corpo" quando toda capa de revista tem 10 dicas de dieta para se tornar "seu melhor eu"? Como você se inclina no trabalho quando já está operando a 110% e não é reconhecido por isso? Como você pode viver feliz e saudavelmente em um mundo sexista que está constantemente dizendo que você é muito gordo, muito carente, barulhento e egoísta?

As irmãs Emily Nagoski, PhD, e Amelia Nagoski, DMA, estão aqui para ajudar a terminar o ciclo de sentir-se oprimido e exausto. Em vez de pedir para ignorarmos os obstáculos reais e as pressões sociais que existem entre as mulheres e o bem-estar, eles explicam com compaixão e otimismo o que estamos enfrentando - e nos mostram como reagir.

Neste audiolivro, você aprenderá:

O que você pode fazer para completar o ciclo biológico de estresse - e retornar seu corpo a um estado de relaxamento
Como gerenciar o "monitor" em seu cérebro que regula a emoção da frustração
Como o complexo industrial do biquíni dificulta que as mulheres amem seus corpos - e como se defender contra isso
Por que descanso, conexão humana e amizade com seu crítico interno são as chaves para recuperar e prevenir o desgaste
Com a ajuda da ciência que abre os olhos, conselhos prescritivos e exercícios úteis, todas as mulheres encontrarão algo transformador nisso e terão o poder de criar mudanças positivas. Emily e Amelia não estão aqui para pregar as vastas banalidades do autocuidado caro ou insistir em que lutemos pelo objetivo impossível de "ter tudo". Em vez disso, eles nos dizem que somos suficientes, assim como somos - e que o bem-estar, o verdadeiro bem-estar, está ao nosso alcance.

"Burnout é o padrão-ouro dos livros de auto-ajuda, fornecendo ciência de ponta com energia, empatia e inteligência. Os autores sabem exatamente o que está acontecendo dentro do seu cérebro e corpo desgastados e exatamente o que você pode fazer para corrigi-lo. Verdadeiramente mudança de vida."