Misophonia Muscle Relaxation APK

Você pode escolher entre 10 vozes, 6 músicas de fundo e 6 sons de fundo. Você pode personalizar os músculos da sessão, os tempos de tensão e relaxamento e a quantidade de fala.

Este aplicativo foi projetado para ajudá-lo a reduzir bastante sua misofonia, desenvolvendo sua capacidade de relaxar os músculos quando há gatilhos. A misofonia é uma condição em que estímulos específicos (gatilhos) causam uma resposta extrema. Sua resposta aos gatilhos inclui reflexos emocionais e físicos. Este aplicativo permite que você desenvolva a habilidade neurológica/física de relaxar os músculos sob demanda. Quando seus músculos estão relaxados, os gatilhos da misofonia são menos graves e desaparecem. Mas relaxar os músculos é uma habilidade que deve ser desenvolvida com prática, prática e mais prática.

Com este aplicativo você será guiado através de sessões de Relaxamento Muscular Progressivo (PMR). Chamamos isso de Treinamento de Relaxamento Muscular, porque é isso que o PMR realiza. Fazer o treinamento de relaxamento muscular realmente cria novas conexões neurológicas que permitem que você relaxe músculos específicos sob demanda. Yoga, meditação tradicional, meditação mindfulness e PMR ajudam você a alcançar um estado de relaxamento profundo, que reduz o estresse e melhora sua saúde e bem-estar geral. Mas apenas PMR cria crescimento de fibras neuronais (dendritos) que fazem a conexão do pensamento (relax panturrilhas) e os neurônios musculares das panturrilhas.

Aqui está o que acontece quando você é acionado, com base em nossa pesquisa e tratamento de centenas de pessoas com misofonia.

GATILHO -> REFLEXO DE RECUO MUSCULAR -> REFLEXO EMOCIONAL -> SOFRIMENTO FISIOLÓGICO

Se você relaxar o músculo de seu reflexo antes e durante os gatilhos, esse reflexo muscular irá decair. À medida que o reflexo muscular decai, o reflexo emocional também decai.

O aplicativo inclui duas sessões com variação nos músculos usados. Sugerimos que você alterne entre eles. Você pode selecionar uma das seis opções de música para ajudá-lo a relaxar e um dos seis sons de fundo. Para um início rápido para reduzir sua misofonia, sugerimos que você complete 3 ou 4 sessões todos os dias durante 2 semanas, depois diminua para 2 sessões por dia nas próximas 2 semanas. Depois disso, você pode reduzir para 1 sessão por dia. Sugerimos que você continue fazendo uma sessão por dia, pois isso ajuda na sua saúde e bem-estar geral.
Os recursos avançados (pagos) permitem que você personalize suas sessões de treinamento para focar o trabalho nas áreas de que você mais precisa. Você pode adicionar ou excluir músculos de uma sessão padrão e salvá-la como uma sessão definida pelo usuário.

Recursos avançados adicionais incluem 1) múltiplas vozes, 2) controle do tempo de tensão, 3) controle do tempo de relaxamento, 4) opções para iniciar e terminar as sessões.

Depois de completar 14-20 sessões de treinamento de relaxamento, você deve fazer sessões de Relaxamento Sequencial (SR) e Relaxamento Instantâneo Total. Faça 3 sessões de SR por dia e 5 sessões de Relaxamento Instantâneo como prática quando não houver gatilhos.

Para reduzir sua misofonia, relaxe sempre que estiver tenso, imediatamente após os gatilhos, e relaxe antes dos gatilhos e mantenha esse relaxamento através do gatilho. Isso pode mudar seu cérebro para reduzir seu futuro reflexo de misofonia.

Ajuda com o sono: Se você tiver problemas para dormir, pode fazer uma sessão de treinamento de relaxamento na cama com as luzes apagadas. Isso geralmente ajuda a pessoa a dormir rapidamente. Com os recursos avançados, você pode selecionar um final que promova o sono (se você conseguir ficar acordado o tempo suficiente para chegar ao final da sessão).

O Treinamento de Relaxamento Muscular da Misofonia faz parte do tratamento de relaxamento e contracondicionamento da misofonia (RCT) desenvolvido pelo cientista do comportamento, Thomas Dozier, e tem sido o método de ajudar centenas de pessoas a reduzir consideravelmente a gravidade da misofonia. Tom é o presidente da organização sem fins lucrativos Misophonia Institute, proprietário do Misophonia Treatment Institute e autor de Understanding and Overcoming Misophonia. Veja misophonia.org e misophoniatreatment.com.