Plank Challenge APK
Informações do Aplicativo
Versão 1.0.4 (#5)
Atualizada 29 de April de 2018
Tamanho APK 6.6 MB
Requer Android Android 4.1+ (Jelly Bean)
Oferecido por [k]Studio
Categoria Aplicativo de Saúde e fitness gratuito
Aplicativo id com.kstudio.plankchallenge
Developer's notes *** prancha todos os dias para tornar-se saudável e saudável ***
Capturas de tela
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Tabela de conteúdos
O que há de novo
O que há de novo no Plank Challenge 1.0.4
*** add RE-CHALLENGE function ***
Descrição
Esta aplicação traz em 30 dias desafio prancha. Em 30 dias, você pode fazer uma prancha por um ou muitas outras maneiras. Especialmente, após cada dia fazendo prancha, você pode gravar um vídeo e compartilhar com seus amigos e desafiá-los a fazer prancha com você. Vai ser bom para fazer prancha com os seus amigos, certo? Faça prancha, ser saudável e ser divertido.
*** O que é prancha? ***
A prancha (também chamado um porão da frente, em foco, ou ponte abdominal) é um exercício de força isométrica núcleo que envolve a manutenção de uma posição semelhante à de uma flexão para o máximo de tempo possível.
*** Formato ***
A prancha mais comum é a prancha dianteira, que é realizada numa posição-impulso-se como, com o peso do corpo suportado nos antebraços, cotovelos, mãos e dos pés. Muitas variações existem, como a prancha lateral e a prancha plank.The reversa é comumente praticada em pilates e yoga, e por aqueles formação para o boxe e outros esportes.
O "Plank prolongado", acrescenta dificuldade substancial para o exercício da prancha padrão. Para executar a prancha estendida, uma pessoa começa na posição push-up e atinge seus braços / mãos o mais à frente possível.
*** *** Efeito
A prancha fortalece os músculos abdominais, costas e ombros. Músculos envolvidos na prancha frente incluem:
* músculos primários: paraespinhais, abdominais reto (abs), e transverso abdominal.
* Músculos secundários (sinergistas / estabilizadores segmentares): trapézio (armadilhas), rombóides, manguito rotador, o anterior, médio, e músculo deltóide posteriores (deltóides), peitorais (cpe), anterior serratus, glúteo maximus (glúteos), quadríceps (quadriláteros ), e gastrocnemius.
Músculos envolvidos na prancha lateral incluem:
* Primária: transverso abdominal músculo, glúteo médio e músculos glúteo mínimo (abdutores), os músculos adutores do quadril, ea externa, e oblíquos internos.
* Secundário: glúteo maximus (glúteos), quadríceps (quadriláteros), e tendões.
Avaliações e opiniões
Avaliação: 4.2 de 5 · Less than 100 avaliações
(*) é necessário
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