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ESTE CONVENIENTE SAIR GUIA fumar irá lhe fornecer todas as informações necessárias para tornar esse processo o mais fácil e eficaz possível.
O tabagismo é a principal causa de doenças evitáveis, incapacidade e morte nos Estados Unidos, de acordo com Drugabuse.org. De acordo com o CDC, fumar cigarros causa aproximadamente 480.000 mortes prematuras nos EUA a cada ano. Um adicional de 16 milhões de pessoas sofrem de doenças debilitantes causadas por fumar cigarros.

Estima-se que outras 41.000 pessoas morrem a cada ano devido a doenças relacionadas com o tabagismo como o resultado de fumo passivo. As substâncias químicas liberadas do fumo passivo representa um perigo muito real para aqueles na proximidade de um fumante.

Parar de fumar pode ser esmagadora. Não é apenas sobre a quebra de uma poderosa dependência física de uma substância incrivelmente viciante, mas também mudando sobre significativamente seu estilo de vida, hábitos e estratégias de enfrentamento. É, no entanto, inegavelmente, o passo mais importante que os fumantes podem tomar para melhorar a duração ea qualidade de suas vidas.
Por que parar de fumar?

O conhecimento de que os cigarros são prejudiciais raramente é motivação suficiente para sair. Fumar é um vício poderoso, e quebrar esse vício requer incrível força de vontade. Estas técnicas e artigos ajudará a fornecer-lhe com motivação e inspirá-lo a seguir com sua decisão.

Os efeitos do tabagismo

Ao contrário da crença popular, o fumo não só prejudicam os pulmões de um fumante, e câncer não é a única ameaça para a saúde de um fumante. A inalação do fumo do tabaco pode causar danos à maioria dos órgãos e sistemas do corpo. Entender exatamente o quanto de dano fumar causa pode ser o impulso que você precisa para sair. Lembre-se que uma viagem de mil milhas começa com um único passo.

Para começar a olhar para a motivação para deixar de fumar, visite os efeitos do tabagismo.

Lista de razões

É lógico que o primeiro passo para levar uma vida livre de tabaco é encontrar razões para ir através do processo difícil de parar. Uma boa maneira de encontrar a motivação é fazer uma lista de todas as razões para deixar de fumar que ressoam com você em um nível pessoal. Uma técnica simples mas eficaz que é usado em programas mais parar de fumar é para escrever estas razões para baixo em um pedaço de papel e usar essa lista para tranquilizar-se em um de compromisso de parar para o bem.

Um exemplo de uma tal lista pode ser encontrada em minhas razões para sair.

Recompensas de parar de fumar

Alguns fumantes pode racionalizar a sua dependência, dizendo que os danos para a sua saúde já está feito e parar de fumar não vai fazer a diferença. Eles não poderia estar mais errado. Deixar de fumar tem um efeito benéfico em qualquer idade e fase de vício.

Para ler sobre como parar de fumar pode melhorar a sua vida, visite Os Efeitos de parar de fumar.

Como parar

A busca para parar de fumar provou ser um teste de força de vontade para muitos. O exercício de força de vontade nem sempre significa que se deve privar-se de ferramentas externas. Na verdade, às vezes a força de vontade significa fazer o que é preciso para alcançar uma tarefa e realizar seus objetivos.