Meditación guiada y mindfulness en español APK

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Meditações guiadas e instruções em vídeo para todos os dias. Onde e quando quiser com apenas 12 minutos. Com este programa você pode contribuir ativamente para melhorar sua saúde, eficiência no trabalho e felicidade em geral. Comece aqui hoje e continue conosco por 3 meses.

Como funciona
Pense na Clarity como um personal trainer para sua mente, no seu bolso, quando for melhor para você. O serviço funciona no seu navegador no celular, ipad, onde você está. Basta seguir as instruções, é muito simples. Basta clicar e começar a meditar diariamente. Com esta aplicação, você pode contribuir ativamente para melhorar sua saúde, eficiência no trabalho e felicidade em geral.

Meditação guiada
Ansiedade e meditações. Meditação guiada para combater o estresse
A meditação tem sido cientificamente comprovada para reduzir o estresse, melhorar a saúde, a concentração e o sono noturno.

A ansiedade
A ansiedade, como mecanismo adaptativo, é boa, funcional, normal e não representa nenhum problema de saúde. No entanto, em alguns casos, esse mecanismo funciona de forma alterada, ou seja, pode causar problemas de saúde e, ao invés de nos ajudar, nos incapacita, é aí que a ansiedade e as meditações têm um objetivo comum.

Ansiedade significa "estado emocional desencadeado pela antecipação de perigos ou ameaças". É uma emoção básica e não primária (como alegria, raiva ou tristeza) porque carece de características próprias.

É um mecanismo universal, ocorre em todas as pessoas, é normal, adaptável, melhora o desempenho e a capacidade de antecipar e responder. A função da ansiedade é mobilizar o organismo, mantê-lo alerta e disposto a intervir diante de riscos e ameaças, para que suas conseqüências não ocorram ou sejam minimizadas. O mesmo, nos leva a tomar as medidas apropriadas (fugir, atacar, neutralizar, enfrentar, adaptar-se, etc.), dependendo do caso e da natureza do risco ou perigo.

5 PASSOS PARA RECONHECER E SUPERAR A ANSIEDADE

1. Reconheça que você sente ansiedade e diga às pessoas ao seu redor o que está acontecendo.

2. Encontre um amigo ou membro da família que tenha experimentado ansiedade e tenha superado isso. Faça dessa pessoa seu confidente e fonte de empatia.

3. Durma bem, oito ou nove horas por dia. Isso pode ser difícil, porque os pensamentos ansiosos tendem a aumentar durante a noite. É aqui que os exercícios de meditação e relaxamento ajudam. Tente um produto natural para dormir se a sua ansiedade causar uma insônia que faça você se sentir exausto durante o dia. Se isso não funcionar, experimente comprar um produto vendido sem receita médica e que o ajude a dormir. Certifique-se de começar com meio comprimido e usá-lo com moderação, em vez de torná-lo uma necessidade ou incorporá-lo ao seu ritual habitual de dormir.

4. Lidar com o estresse em sua vida a sério. A ansiedade é uma consequência muito cara de viver sob pressão constante. Para a maioria das pessoas, a ansiedade é um sinal de que a resposta ao estresse é excessiva. Tente reservar tempo todos os dias para ficar sozinho e quieto, para meditar e andar na natureza.

5. Faça do relaxamento mental seu objetivo principal através da meditação. Resultado de imagem para ansiedade