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Bem-vindo à Balance University!
Trabalhei com centenas de clientes em milhares de sessões para desenvolver esse programa de prevenção de equilíbrio e queda, especialmente para aqueles que desejam continuar com um estilo de vida independente e ativo! A Balance University é um programa prático, de bom senso e equilibrado, que ajudou milhares de pessoas a melhorar efetivamente seu equilíbrio e manter sua independência. A Balance University é ministrada nas unidades da Florida Gulf Coast University (FGCU) e Florida Blue (Blue Cross / Blue Shield) em todo o estado da Flórida!
Quão?
A BU coloca um foco a laser nos quatro principais fatores (ou o que chamamos de "pilares" na BU) que afetam diretamente e afetam seu equilíbrio, para melhor ou para pior. A maioria dos programas de equilíbrio e prevenção de quedas é projetada para se concentrar em dois ou talvez três desses fatores que têm um impacto tão grande no equilíbrio. Então, quais são os quatro fatores necessários para obter resultados reais quando se trata de melhorar seu equilíbrio?
- Aprenda a desenvolver com segurança pernas fortes e a desenvolver um núcleo igualmente forte.
- Melhore sua postura para que possamos ficar em pé com os ombros para trás e onde eles devem ser posicionados. A postura adequada garante que estamos de pé e nosso centro de gravidade está posicionado exatamente onde foi projetado para ser posicionado.
- Aumentar a sua amplitude de movimento (ROM) significa que vamos nos concentrar em melhorar bastante sua amplitude de movimento.
- Por último e mais importante, a Balance University coloca grande ênfase na eficiência neuromuscular e propriocepção. O que esses termos significam? Eficiência neuromuscular é o termo que os profissionais de fitness e médicos usam para se referir à conexão entre o sistema nervoso (cérebro e coluna) e o sistema muscular (os músculos do corpo). Propriocepção é um termo usado para descrever um ambiente estável, mas um pouco instável (como quando você era recém-casado!). Imagine assistir uma ginasta de pé com um pé em cima de uma trave de equilíbrio. Eles são estáveis, no entanto, um pouco instáveis. É assim que descrevemos a propriocepção.
A Balance University é um programa progressivo que tem sido usado por milhares de pessoas para ajudá-los a melhorar a mobilidade, manter a independência e continuar um estilo de vida ativo. A melhor notícia, a BU possui modificações para todos os exercícios do programa. Isso significa que já pensamos em como tornar cada participante bem-sucedido modificando todos os exercícios. De fato, há um vídeo para cada exercício no programa que inclui uma progressão e modificação para garantir que, não importa qual seja sua limitação, você pode concluir o programa Balance University!
Faça o download do nosso aplicativo BU e você receberá o mesmo programa que habilitou tantos outros! Você precisa apenas de 1% do tempo em uma semana para concluir o programa de BU de 10 semanas. Você sentirá os resultados e viverá uma vida com muito mais equilíbrio!
As progressões estão listadas para você em ordem com explicações.
Boa sorte e divirta-se!