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Aqui você vai encontrar tudo sobre nutrição grávida e suplementos nutricionais, e Alouham e constipação, e em detrimento da mãe grávida de alimentos.
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Dicas e regras para a relação entre a mãe grávida eo marido.
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Relembre alimentação grávida em detalhe:
nutrição sábio é a base da saúde e vida equilibrada.
nutrição sábio é particularmente importante durante a gravidez: como o corpo se prepara para o crescimento e desenvolvimento do embrião e do processo de amamentação, e desenvolver os tecidos do útero e da placenta e melhorado o processo de fornecimento de sangue. A altura apropriada no peso beneficiar a saúde das mulheres ea saúde do feto, reduz o risco de complicações e contribui para a saúde do recém-nascido.
As mulheres grávidas devem estar cientes do pessoal médico em sua saúde, bem como sobre os hábitos alimentares, tais como a nutrição das plantas ou natural, sensibilidades dos tipos de alimentos, digestão ou problemas de dieta especial.

Ressaltamos que este recomendações sobre nutrição relacionadas com as mulheres grávidas que gozam de boa saúde. Recomendamos mulheres com necessidades nutricionais especiais, como mulheres que sofrem de diabetes que iria consultar o seu médico e nutricionista. Em geral, uma mulher grávida pode cada beneficiar do tratamento de alimentos por um nutricionista qualificado.
Orientação geral
1. Comida diversa
É importante assegurar uma dieta variada: no menu diária deve incluir alimentos dos cinco grupos de alimentos são detalhados em uma variedade de cores: deve diversificar os tipos de alimentos que são tomadas a partir de grupo Kei.
Estes são os grupos de alimentos:
Grão, cheio de desejável, tais como trigo e os seus derivados (pão de trigo integral, sementes de trigo, cheio, cheio de massa cuscuz) trigo, arroz integral e desejável, milho, grumos de grãos, centeio, aveia, batata, batata-doce e outros. cereais integrais devem ser uma preferência.
Legumes, como alface, pepinos, pimentões, abobrinha, tomates, cenouras e outros legumes da vasta Altnoaah nos mercados e lojas. Recomendamos consumir quatro refeições vegetais de cores diferentes, pelo menos um dia.
Frutas, como laranjas, pêras, ameixas, melão, melancia, uvas e outras frutas da vasta Altnoaah nos mercados e nas lojas. Recomendamos consumir duas a quatro refeições frutas em cores diferentes, pelo menos um dia.
Os alimentos ricos em proteína, como iogurte, leite, queijo, leite, ovos, legumes e seus produtos, carne de peru, carne, aves e peixes. É importante assegurar que as fontes de proteínas são baixo teor de gordura e gordura.
alimentos ricos em gordura, tais como abacates, azeitonas, pasta de sésamo, óleo de oliva, óleo de canola, nozes e sementes sem sal (tal como sementes de abóbora e sementes de girassol).

2. Refeições regulares
Recomendamos comer três refeições principais e Ojptin a três lanches por dia. Cada refeição a partir da integração de três grupos de alimentos desejáveis, pelo menos. Recomenda-primeira refeição da manhã hora de duração avanço do sono. Outras refeições estão por trás de quase três até quatro horas entre eles, a última refeição antes de ir dormir pelo menos duas horas.
As mulheres grávidas, por vezes, sofrem de fenômenos como azia e náuseas. consumo de alimentos diversos e comer pequenas refeições agora e, em seguida, a comida e digerir bem, mesmo com um sentimento de todo o espectro facilitar principalmente a partir desses fenômenos e levar a acalmar o sistema digestivo. separação parcial entre comer e beber, comer alimentos secos, como biscoitos de baixo teor de gordura ou brinde, a abster-se de beber refrigerantes e gordos e ingestão de alimentos fritos, todos os quais têm um efeito positivo sobre o corpo.

3. Consumo conveniente de alimentos
É importante a adequação dos alimentos para as necessidades pessoais quantidades. A quantidade de alimento necessária por mulheres relacionados com a sua idade, físico da sua actividade, um comprimento, o seu peso e condição de saúde.