14 Day Keto Diet Meal Plan and Recipes APK

14 dias Keto Diet Plano de refeições e receitas | Comer baixo teor de carboidratos e alto teor de gordura inclui voltar a alimentos saudáveis, reais e não processados. Alguns até chamaram de comida vintage. Se você gosta de cozinhar, encontrará deliciosas refeições abaixo para preparar o café da manhã, almoço e jantar.

Não tem tanta certeza de cozinhar muito? Aqui estão algumas dicas úteis para facilitar:

A. Faça uma pausa no café da manhã: se você não estiver com fome, fique à vontade para pular o café da manhã e tomar um café (com um pouco de leite, se quiser).
1 Muitas pessoas acham que, poucos dias depois de comer refeições com baixo teor de carboidratos, alto teor de gordura, os desejos e a fome diminuem significativamente. Isso pode facilitar a pular uma refeição, talvez especialmente o café da manhã.
2 Ignorar uma refeição é barato, rápido e pode aumentar a eficácia da dieta para perda de peso e diabetes.
3 Verifique o jejum intermitente

B. Faça lotes maiores: cozinhe duas porções e guarde a segunda para o almoço no dia seguinte. Agora você só precisa cozinhar uma vez por dia!

C. Congelar as sobras: a maioria das receitas também congela bem, assim você pode fazer uma caçarola, dividi-la em porções menores e congelar algumas para aquecer mais tarde para uma refeição. Talvez você nem precise cozinhar todos os dias?

D. Repita os favoritos: Louco por ovos mexidos? Bife do amor? Você pode comer todos os dias.4 Temos mais de 700 receitas com pouco carboidrato, com uma enorme variedade de ingredientes e sabores, para que você nunca fique entediado. Se, no entanto, você encontrar algumas refeições que


amor e você achar fácil, sinta-se livre para comê-los quantas vezes quiser. Você obterá os mesmos resultados.

E. Pratos básicos para não cozinhar: Longe de uma cozinha ou não quer cozinhar para uma refeição? Carnes deliciosas, queijo e legumes com molho, facilitam o almoço.6 Ou ferva uma dúzia de ovos e mantenha-os prontos na geladeira para almoçar ou fazer lanches. Uma lata de atum ou salmão, com maionese completa e crudités de vegetais, é um almoço simples.7 Ostras defumadas, sardinha, arenque com legumes crus ou salada são outras opções fáceis de não cozinhar