DASH Diet: Asian Recipes APK

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A dieta DASH é sobre como tornar uma alimentação saudável um hábito diário. Você vai comer muitas frutas, legumes e laticínios com pouca gordura. Evite alimentos com alto teor de gordura saturada, colesterol e gorduras trans. Você pode comer peixe, aves, nozes e alimentos integrais. Limite o consumo de sódio, doces, sobremesas, bebidas açucaradas ou refrigerantes, além de carne vermelha. Após uma dieta baixa em sódio ou pouco sal, a dieta DASH é especialmente benéfica na redução dos níveis de hipertensão ou pressão arterial.

O melhor da "DASH Diet: Asian Recipes" é o uso de especiarias simples, como o curry, para dar sabores extras aos alimentos. Portanto, você pode reduzir naturalmente a quantidade de sal usada em sua cozinha. Você pode adicionar um pouco de sal à sua comida e ela ainda ficará muito gostosa devido às especiarias que dão sabor à sua comida. Portanto, se seu objetivo é diminuir a pressão arterial, experimente esta dieta.

DASH significa Abordagens Dietéticas para Parar a Hipertensão. Seguir esta dieta significa escolher um plano de alimentação saudável a longo prazo e torná-lo um hábito de vida. Como se baseia em um plano de alimentação saudável, a dieta reduz ou previne a pressão alta (hipertensão), bem como reduz o risco de muitas outras doenças, como doenças cardíacas, diabetes e derrame.

Fritar mexendo é um dos métodos favoritos de cozinhar. Fritar com um pouco de óleo saudável não prejudicará sua saúde. Use um bom tipo de óleo de cozinha, como azeite extra-virgem ou óleo de semente de uva. Evitaremos fritar completamente nesta dieta. Cozinhar e ferver (fervendo) também é uma boa maneira de cozinhar, se você quiser reduzir o óleo.

Você terá 7 dias de menu, cobrindo café da manhã, almoço e jantar. O cardápio e as receitas foram planejados para facilitar ao máximo os preparativos. Todos os ingredientes são ingredientes comuns que podem ser encontrados no supermercado local ou no mercado asiático. A recomendação é comprar frutas e legumes da estação para manter suas contas de supermercado dentro do seu orçamento.

Algumas das receitas que você preparará nesta dieta são:

1. CARIL DE FRANGO
2. CARIL DE PEIXE
3. CURRY LENTIL
4. SOPA DE MACARRÃO
5. PORITÊ ARROZ
6. ESPAGUETE FRITADO
7. GALINHA FRITADA E VEGETAIS

Não existe uma maneira correta ou errada de preparar um prato, pois você pode ajustar os temperos de acordo com o seu gosto durante o processo de cozimento. Basta adicionar um pouco de tempero no início da cozedura e, em seguida, adicionar um pouco mais ao final da cozedura, se necessário. Dessa forma, você pode evitar a adição de sódio / sal em sua comida.

 "Uma imagem vale mais que mil palavras." Portanto, cada receita vem com muitas imagens ou fotos para ajudá-lo a preparar os pratos. Você não terá ideias e poderá fazer várias variações de cada receita básica.

Outros recursos deste aplicativo:

- Recursos simples com fácil navegação
- Contém muitas imagens / fotos de alimentos
- Receitas fáceis e passo a passo



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