7 Minutes Plank Challenge Plank Workout For Women APK

Stay Fit By Doing Only 7 Minutes Plank.

Plank treino - é um exercício muito simples e eficazes, que têm sido conhecidos no mundo dos esportes.


# Metabolismo Boost.

Sua taxa metabólica aumenta mesmo depois que você parou de se exercitar

# Melhorar a sua postura.

Fazendo pranchas grandemente melhora a sua postura e equilíbrio.

# Melhorar equilíbrio global
# Diminuir o risco de lesões nas costas.

Fazendo pranchas é um tipo de exercício que lhe permitem construir músculos ao mesmo tempo, certificando-se de que você não está colocando muita pressão sobre a coluna ou quadril.

Ao fazer pranchas laterais você vai melhorar o seu equilíbrio, enquanto pranchas com extensões irá impulsionar o seu desempenho em cada tipo de actividade desportiva.

# Mais flexibilidade

⭐ Neste aplicativo que recolhemos as variações de exercícios prancha mais eficazes para todos os níveis de habilidade. O programa permite trabalhar todos os grupos musculares, especialmente os músculos abdominais. Cada exercício pranchas tem instruções de vídeo, áudio e texto, e um instrutor virtual será com todos vós durante todo o treino tábuas. O aplicativo contém três níveis de programas - prancha para iniciantes, a 7 minutos prancha desafio, além disso, você pode escolher a dificuldade do treinamento da prancha, ou criar o seu próprio.

• Treinar em casa. Nenhum equipamento de ginásio necessário!
• rastreador Desafio para acompanhar o seu progresso.
• instruções de vídeo para todos os treinos com guia passo a passo.
• alarme de lembrete diário para que você nunca perca um único dia do desafio.
• Compartilhe o seu progresso com os amigos no Facebook, Twitter, Whatsapp, e-mail e muito mais!
• Mantenha-se motivado e conectado com os outros em nossas páginas do Facebook e Twitter.
• Todos os vídeos estão incluídos na aplicação. Sem ligação à Internet necessária.

Pranchas são um dos exercícios mais eficazes que você pode fazer.

Você está sonhando com seis blocos Abs? Agora você pode fazer o seu sonho realidade! Você só tem que fazer isso 5 min prancha treino todos os dias e você vai ver como seu corpo está mudando.

# Melhorar Núcleo Definição.

Pranchas são um exercício ideal para os músculos abdominais exatamente porque eles se envolvem todos os principais grupos musculares do núcleo, incluindo os músculos abdominais transversais, os abdomens reto, o músculo oblíquo externo e os glúteos.

A flexibilidade é outro benefício chave de fazer pranchas regularmente, como eles afetam todos os seus grupos musculares posteriores - ombros, omoplatas e clavícula.

Dia 30 Plank Challenge é um plano simples treino de 30 dias. Você fazer uma série de exercícios a cada dia. Há dias de descanso para se certificar de que você começa o tempo de recuperação adequado. A intensidade do exercício aumenta lentamente e até o final desta 30 dias de plano de treino, você irá definitivamente se sentir mais apto e mais forte. Este plano de treino é adequado tanto para homens e mulheres.