8 Daily Crunches Exercises APK

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Ao discutir abs six-pack e uma barriga tonificada, flexões muitas vezes vêm à mente antes de qualquer outro exercício. Enquanto leva mais de flexões para obter uma barriga definida

 - você vai precisar de uma dieta equilibrada e exercício cardiovascular regular, bem como - este exercício clássico continua a servir o seu propósito tradicional achatamento barriga. Como crunches ajudar a reforçar o seu núcleo, eles produzem benefícios funcionais, além de vantagens estéticas.

Crunches principalmente servem para tom, definir e fortalecer a abdominal - ou “core” - músculos. Como tal, este exercício diretamente como alvo o músculo reto abdominal - os dois músculos paralelos que descem do abdômen - e o transverso abdominal, uma camada interna de músculos do estômago que ajudam a estabilizar a coluna vertebral. Flexões também envolver os oblíquos, os músculos que descem dos lados do tronco, como sinérgicos
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Fazendo o treino vai fazer você se sentir mais forte, mais saudável, melhorar a energia e controlar o peso. Trabalhar fora beneficia todas as partes do corpo.

Total de treino de fitness corpo.

Fazê-lo diariamente para criar um corpo tonificado, flexível e forte. Workout ajuda você a olhar e sentir mais jovem do que sua idade. Melhorar o seu desempenho atlético. Fazer exercício diário é bom para seu corpo.

Além de tonificação, realizando flexões queima algumas calorias. Para uma pessoa de 160 libras, 10 minutos de flexões moderadas queima 54 calorias, enquanto 10 minutos de flexões vigorosas queima 98 calorias.

Este número de saltos para 65 e 116 calorias, respectivamente, para uma pessoa de 190 libras. Enquanto uma meia hora de flexões poderia queimar um colossal 300 calorias, especialistas em fitness recomendar pequenas quantidades de flexões - cerca de três conjuntos de 12 - realizada em um ritmo lento e controlado, em vez de muitas flexões executadas rapidamente.

Este aplicativo ajuda você a se exercitar diariamente. O aplicativo contém as 8 Crunches mais comuns exercícios todos podem fazer.


Exercício com freqüência pode causar um aumento na energia, boas vibrações, sentimentos, melhora do humor, perda de gordura, aumento da função imunológica e redução drástica no stress. Suas boas-vindas, compartilhar está importando. Você foi avisado ;-)

A crise começa com deitada de costas no chão com os joelhos dobrados. O movimento começa por enrolando os ombros no sentido da pelve. As mãos podem estar por trás ou ao lado do pescoço ou cruzados sobre o peito. Lesão pode ser causada por empurrando contra a cabeça ou pescoço com as mãos.

Se sentir mais saudável como você olhar melhor!

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Prepare-se para ter um:
alisador estômago!
Redução do risco de lesões
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Maior estabilidade e equilíbrio
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Este aplicativo irá guiá-lo todo o caminho para sua viagem, mantendo-lo motivado como você ir em frente com o desafio. Com fáceis de seguir e eficazes rotinas de treino que vai deixar você com resultados fantásticos e aumentar a sua confiança geral e fitness.

Ao discutir abs six-pack e uma barriga tonificada, flexões muitas vezes vêm à mente antes de qualquer outro exercício. Enquanto leva mais de flexões para obter uma barriga definida - você vai precisar de uma dieta equilibrada e exercício cardiovascular regular, bem como - este exercício clássico continua a servir o seu propósito tradicional achatamento barriga.

 Como crunches ajudar a reforçar o seu núcleo, eles produzem benefícios funcionais, além de vantagens estéticas.

Músculos trabalhados:
Crunches principalmente servem para tom, definir e fortalecer a abdominal - ou “core” - músculos. Como tal, este exercício diretamente como alvo o músculo reto abdominal - os dois músculos paralelos que descem do abdômen - e o transverso abdominal, uma camada interna de músculos do estômago que ajudam a estabilizar a coluna vertebral.
Crunches também envolver os oblíquos, os músculos que descem dos lados do torso, como sinérgicos.

Benefícios principais:
Como um exercício de treinamento do núcleo, crunches ajudar a melhorar o seu equilíbrio, fortalecer os músculos abdominais. núcleo músculos fortes melhorar a sua postura, o que ajuda a funcionar de forma eficiente na vida cotidiana e em eventos esportivos.