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Agachamento, ou flexão das pernas, é um exercício de fortalecimento muscular das coxas (quadríceps, adutores) e glúteos. Muito praticado no culturismo (com carga), ou no condicionamento físico (com o simples peso do corpo), esse movimento é de uma eficiência formidável, bem como na preparação física no âmbito de uma melhoria das performances, a partir de um ponto de vista. veja a estética para obter belas pernas bem torneadas e nádegas redondas e musculosas.
Como realizar esse movimento?

O agachamento é um exercício muito técnico que requer uma realização impecável para evitar qualquer risco de lesão. Aqui estão nossas dicas para realizar esse movimento sem barra, com o simples peso do corpo.
De pé, com as pernas afastadas na largura dos ombros, os dedos levemente afastados para fora (10:10), os braços estendidos à sua frente (paralelos ao chão), dobre as pernas empurrando as nádegas para trás para ter as coxas paralelas ao chão. Em seguida, empurre as pernas para retornar à posição original, mas não trave os joelhos (mantenha as pernas levemente dobradas). Durante esse movimento, mantenha as costas retas, ou ligeiramente arqueadas, contraídas abdominalmente, com o peito para cima e olhe à sua frente. Construa sobre os calcanhares e mantenha os joelhos acima dos pés. Em um agachamento bem executado, seus ombros devem se mover em um eixo vertical.

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