Lower Back Pain Exercises 2 APK

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Você sabia que a dor lombar é a razão mais comum para se consultar um médico no mundo? Mais de 85 por cento de todas as pessoas em todo o mundo irão sentir dor lombar (hérnia de disco lombar, etc.) em algum momento da sua vida, e é a principal causa de incapacidade em todo o mundo. No entanto, cirurgias ou analgésicos raramente são necessários para tratar a dor lombar. Então, qual é a resposta?

Uma resposta típica para sentir dor lombar é ter calma - ficar na cama ou pelo menos interromper qualquer atividade que seja extenuante. Embora essa abordagem seja compreensível e possa até mesmo ser recomendada a curto prazo, quando feita por mais de um dia ou dois, ela pode realmente minar a cura. Em vez disso, formas ativas de exercícios para as costas são quase sempre necessárias para reabilitar a coluna e ajudar a aliviar a dor lombar.

Dito isto, o melhor remédio para lidar com a dor lombar é o EXERCÍCIO! Estudos confirmam que, quando os pacientes com dor lombar iniciam um programa regular de exercícios, eles são mais propensos a ter menos dor e a serem capazes de voltar ao trabalho e estar ativos novamente.

Aqui estão cinco maneiras que os exercícios para dor lombar podem ajudar:

• Músculos fortes dão apoio às costas.
• Músculos abdominais fortes melhoram a postura.
• Maior flexibilidade ajuda no movimento.
• Os ossos mais fortes previnem fraturas.
• Exercício estimula endorfinas naturais no corpo.

O conjunto de exercícios apresentados neste app são adequados para pessoas que sofrem de dor lombar (hérnia de disco lombar, etc.). No começo, você provavelmente não conseguirá fazer isso como é mostrado no aplicativo, mas isso é normal, não se desespere e continue dia após dia. E não cometa o erro de tentar fazer muito cedo. Sempre deixe tempo para o aquecimento e desaquecimento antes e depois dos treinos para dores nas costas.

As posições finais de cada exercício podem ser um pouco dolorosas. Por favor, não sobrecarregue suas costas e pare quando sentir dor média a forte. Recomenda-se fazer os exercícios pela manhã quando a parte de trás estiver rígida, mas isso pode ser feito quando for conveniente. Eles também podem ser feitos 2-3 vezes ao dia.

* Se você está tendo dor lombar grave, por favor, use o conteúdo somente em consulta com um médico ou profissional de saúde certificado apropriado. Não deve ser considerado como um conselho médico.