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"A alta e baixa de valores diários baixa é 5 por cento ou menos. Mire baixa em gordura saturada, de gordura trans, colesterol e sódio. Alta é de 20 por cento ou mais. Mire ricos em vitaminas, minerais e fibras. Limite de Gordura saturada, açúcares adicionados e Comer sódio menos gordura saturada, açúcares adicionados e sódio pode ajudar a reduzir o risco de doença crónica. a gordura saturada e gordura trans está associada a um risco aumentado de doença cardíaca. Comer muito açúcar adicionado torna difícil para satisfazer as necessidades de nutrientes dentro do seu calorias exigência. altos níveis de sódio pode adicionar até a pressão arterial elevada. Lembre-se de apontar para baixo percentual DV destes nutrientes. Get Enough vitaminas, minerais e fibras comer mais fibras, potássio, vitamina D, cálcio e ferro para manter a boa saúde e ajudar reduzir o risco de certos problemas de saúde, como osteoporose e anemia. Escolha mais frutas e verduras para obter mais destes nutrientes. Lembre-se de sonhar alto para a porcentagem DV destes nutrientes . Nutrientes adicionais Você sabe sobre calorias, mas também é importante saber sobre os nutrientes adicionais sobre o rótulo de Informação Nutricional."