Ball Exercises APK

Exercícios de resistência base de fortalecer os músculos do núcleo, incluindo os músculos abdominais,
músculos das costas e os músculos ao redor da pélvis.
Você pode fazer um monte de exercícios de base de resistência com uma bola de fitness.
 Em geral, usando uma bola de fitness dimensionada de modo que seus joelhos estão em um ângulo direito quando você se senta na bola com os pés apoiados no chão.
Faça cada exercício core-força cinco vezes.
 Como você ficar mais forte, aumente gradualmente para 15 a 20 repetições.
 livre e respirar profundamente e se concentrar em fortalecer os abdominais durante cada exercício core-força.
 Se você tem problemas nas costas, osteoporose ou outro problema de saúde, converse com seu médico antes de fazer estes exercícios básicos de resistência.
bolas de estabilidade (também chamados de bolas de exercício expirado, bolas de equilíbrio, bolas suíças, bolas de fitness ouro) são mais do que apenas diversão para sentar e saltar sobre-eles são uma ótima maneira de melhorar a força, resistência cardio e equilíbrio.
É muito comum para os homens para embalar alguns poundage extra em torno de sua barriga. Na verdade, o homem médio é de cerca de 24 libras hoje Mais pesado do que os homens em 1960, estatísticas selon do estado de obesidade, e os números estão a aumentar. Temos visto dias mais magros, o propósito não acho que esta é uma frase desagradável, condenando-lo a chubbiness eterna. Há dezenas, se não centenas, de maneiras para você perder gordura.
Como fazer o treino de contagem regressiva:
Faça 8 repetições do balanço do kettlebell, o tempo imediatamente seguido por 8 representantes do impulso de agachamento. Sem descanso, fazer sete repetições do balanço do kettlebell, e em seguida 7 repetições do impulso de agachamento, e assim por diante, até que, você trabalha o seu caminho até a 1.
Um lembrete: Não exagere. Se o formulário quebra Durante a rotina, basta parar aí. Então, da próxima vez, ajustar os seus pontos de partida para que você possa trabalhar todo o caminho para um sem ter que parar. Como você se torna melhor condicionado, comece com um número maior.

Outro notas significativas: Este não é um programa de treino completo, é uma grande rotina objetivo que você pode fazer quase qualquer lugar, a qualquer hora. E é um substituto fantástico para 15 minutos na esteira.
Thrust agachamento
Stand com os pés ombro ligeiramente "maior que a largura de intervalo. Dobrando seus quadris e joelhos, agachamento para baixo e abaixe o corpo até você pode manchar as mãos no chão. Chutar as pernas para trás-em uma flexão posição-And Then tempo inverter imediatamente o movimento e rapidamente se levantar do agachamento. Isso é um rep.


Exercícios da esfera do exercício e workouts.
Aprenda com os especialistas utilizando o nosso exercício bola banco de dados de exercício preenchido com instruções detalhadas.

o uso de:
§ Vários sistemas musculares
§ respostas musculares induzidas neurologicamente
 normal eo processo natural de equilíbrio
§ próprios processos naturais do corpo
 estabelecer, manter e restabelecer o equilíbrio

Este aplicativo contém:
Peito estiramento na esfera da estabilidade
Hug A esfera do exercício
Pyramid exercício
Torso Rotation Exercício
Bola Leg Curl Exercício
Equilíbrio virada para baixo
Exercício bola Crunch
Esfera do exercício Pull-In
Ponte Hip physioball
Flexões com os pés em um exercício
Bola Suíça Rollout
Bola Suíça Oblique Crunch
Swiss bola de volta Extensão
Bola Suíça Pike
Um agachamento e alcance Exercício
Núcleo de Estabilidade e tríceps
Precauções de segurança

Sinta-se livre para contactar-nos deveres que você-tem alguma dúvida