Guia de exercícios de alongame APK

"Aprenda como fazer alongamentos corretamente: o que fazer e o que não fazer no alongamento!
Obtenha conselhos de especialistas sobre como esticar e esticar os erros a serem evitados.

O treinamento da flexibilidade é muito frustrante para muitas pessoas, especialmente quando parece ser tão fácil para algumas pessoas.

Quando você mal consegue fazer um treino durante o dia, dedicar um tempo para se concentrar na flexibilidade pode parecer um bom alongamento. Mas o alongamento é uma parte importante do condicionamento físico: ele pode melhorar sua amplitude de movimento, aumentar a circulação e acalmar sua mente - o que pode ajudar a afastar lesões e doenças, além de proporcionar uma melhor noite de sono.

Antes de mergulhar, certifique-se de fazê-lo com segurança e eficácia. Enquanto você pode alongar a qualquer hora, em qualquer lugar, use a técnica adequada. Alongar incorretamente pode realmente fazer mais mal do que bem.

O alongamento, um elemento essencial da aptidão física, melhora a flexibilidade e permite que você mova as articulações por toda a amplitude de movimento. Pode melhorar o desempenho físico e aliviar a tensão e rigidez muscular. Mas isso evitará lesões?
Alguns especialistas dizem que sim, outros dizem que não. E existe uma maneira certa e errada de esticar? Métodos diferentes têm seus advogados. Veja como aproveitar ao máximo seus alongamentos.

O alongamento não apenas melhora a aparência, alonga os músculos e dá uma aparência esbelta e tonificada no palco, mas também melhora a aptidão e a saúde. É o melhor para prevenir lesões; de fato, pelo menos 50% menos lesões por excesso de extensão são relatadas com atletas que usam uma rotina regular de alongamento em comparação com aqueles que não usam! O alongamento é um ótimo aquecimento ou cooldown e melhora a coordenação muscular, além de evitar dores e promover uma recuperação mais rápida.

O alongamento é uma boa maneira de melhorar a flexibilidade e evitar dores musculares.

Antes de se exercitar, aqueça seus músculos com os alongamentos demonstrados nesses vídeos de aplicativos; eles manterão entorses e cãibras afastadas ".