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Ansiedade - Guia de Auto-Ajuda

Objetivo do Guia

• Reconhecer se ou não você pode estar sofrendo de sintomas de ansiedade.
• Entenda o que a ansiedade é, o que pode fazer com que ele, e que pode mantê-lo ir.
• superar a sua ansiedade por aprender as melhores maneiras de lidar com ele.

Sentimentos comuns associadas com ansiedade incluem:

• "Estou cansado, mas não consegue dormir para se preocupar."
• "Eu tenho certeza que eu vou deixar esse exame."
• "Meu trabalho está acumulando e eu simplesmente não pode lidar no entanto eu tente."
• "Eu estou perdendo o controle."

Não é normal sentir-se ansioso?

Ansiedade é algo que todos nós experimentamos de vez em quando. É uma resposta normal a situações que vemos como uma ameaça para nós. Por exemplo, se nós tivemos que ir ao hospital para uma operação, ou tiveram que sentar-se um exame de condução ou fazer um exame, seria natural que se sinta ansioso. Ansiedade em certos níveis pode até ser útil em algumas situações, como quando precisamos para um bom desempenho, ou lidar com uma emergência.

• Alguns ansiedade não é de todo útil porque:
• Os sintomas de ansiedade, embora não perigoso, pode ser desconfortável.
• Os sintomas também pode ser assustador especialmente se alguém não sabe que estes sintomas são apenas sinais de ansiedade.
• Às vezes, as pessoas com sintomas de ansiedade se preocupar que eles podem ter algo seriamente errado com eles. Essa preocupação pode então produzir mais sintomas de ansiedade que naturalmente aumenta a preocupação!
• Quando a ansiedade é grave e continua por um longo tempo, pode impedir as pessoas de fazer o que eles querem fazer.