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Pronto para começar a treinar nos seus primeiros 5 km?
 
Esta pode ser sua primeira vez em execução ou um retorno à execução. Quanto menos execução você tiver feito recentemente, mais poderá esperar melhorar. No entanto, você também corre um risco maior de lesão ao fazer muito em pouco tempo. É por isso que é importante começar com uma boa base aeróbica.

Iniciantes não devem se preocupar com quantas milhas percorrer; eles devem começar correndo pelo tempo, não pela distância.

Para iniciantes, compre um bom par de tênis de corrida projetados para o seu tipo de arco e passada. Se você não tiver certeza de qual tipo de sapato precisa, visite uma loja especializada em corrida local para se ajustar adequadamente.
Boas meias são tão importantes quanto bons sapatos. Procure meias que não tenham costura e que mantenham a umidade para que você não fique com bolhas.

Pegue seu tênis de corrida e caia na calçada com esses vídeos de corrida, que farão você correr, correr ou andar de força no caminho da aptidão.

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