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Os cientistas têm revelado que Tempranillo vinho tinto mengadung elevado teor em fibra, o qual é usado para fazer vinho tinto - pode realmente ter um impacto significativo sobre os níveis de colesterol.

Um estudo realizado pelo Departamento de metabolismo e nutrição da Universidade Complutense de Madrid na Espanha descobriu que as pessoas que tomam suplementos para o mesmo vinho com vinho tinto, os níveis de LDL diminuíram 9%. Além disso, o grupo é altamente visível a redução do colesterol LDL de até 12%.

Omega 3 é um dos benefícios naturais para a saúde, e tem sido comprovada para evitar doenças cardíacas, demência e muitas outras doenças. Agora, esses ácidos graxos também são conhecidos por ter outros benefícios para a saúde, que reduzem os níveis de colesterol ruim.

O estudo, publicado pelo American Journal of Clinical Nutrition, as pessoas que mengasup 1,5 onças de nozes 6 a cada dia da semana para 1 mês reduziu seu colesterol total em 5,4% e o colesterol LDL em 9,3%.

Amêndoas e castanha de caju são outra boa escolha de feijão. No entanto, apesar de um coração saudável nozes, mas ricos em calorias - limitando assim onças porção hanya1,5 ou metade de um copo. Use um copo de medição para vê-lo, para que você possa ver exatamente a quantidade.

O chá é muito bem conhecido por ser antioxidantes que são bons para a luta contra o câncer, é também pode proteger contra o colesterol LDL. De acordo com pesquisa realizada pelo USDA, chá preto reduzir a gordura no sangue até 10% em apenas 3 semanas.

Os resultados são resumidos em um estudo maior sobre o chá também pode ajudar a reduzir o risco de doença cardíaca coronária.

O chocolate escuro é rico em antioxidantes poderosos também ajudar a construir o colesterol bom ou HDL. Em um estudo realizado em 2007 publicou AJCN, os participantes que receberam o pó de cacau aumentou o colesterol HDL até 24% para mais de 12 semanas, em comparação com outros grupos que apenas 5%.

Escolha um chocolate escuro amargo, ao invés de chocolate de leite, porque ele 3 vezes mais antioxidantes. Estes antioxidantes impedem as plaquetas sanguíneas grudem umas nas outras, talvez até mesmo impedir artérias obstruídas.

O alho foi encontrado para diminuir o colesterol, prevenir a coagulação sanguínea, reduzir a pressão arterial, e nos proteger contra a infecção.

O estudo também descobriu que o alho ajuda a parar artéria-entupimento placa em seus estágios iniciais, ou seja, mantendo as partículas de colesterol furar a parede arterial. Tente comer duas a quatro dentes de alho fresco por dia.

O azeite é rico em ácidos, que podem nutrir o coração, ácidos graxos ou seja monoinsaturados (AGM) - ou na gordura monoinsaturada língua indonésia, que reduz o colesterol LDL e perder gordura da barriga. Leia também: Como usar Olive Oil Saudável

Espinafre é uma espécie de vegetais folhosos verde escuro são populares, verificou-se que contêm grande quantidade de luteína. A luteína é benéfico para nos impedir a degeneração macular, a principal causa de cegueira.

Pesquisas recentes também mostram que apenas metade de um copo de alimentos ricos em luteína todos os dias vai prevenir ataques cardíacos, ajudando paredes das artérias para se livrar do colesterol que causa bloqueios.

O abacate é uma fonte de gorduras monoinsaturadas são bons para o coração. Tipo de ácidos graxos monoinsaturados, como em abacates realmente ajudar a aumentar o colesterol HDL enquanto reduzem LDL.

Excesso abacates de outra fruta está contendo beta-sitosterol, que é rentável gordura vegetal limitando a quantidade de colesterol absorvida a partir dos alimentos. Porque abacates são um pouco alta em calorias e gordura, o consumo deve ser moderado.

Críticas e sugestões, a fim de construir aplicativos "Manter Receitas Saudáveis" Esta é a nossa esperança.
pode ser útil e ser uma referência para fazer um prato saudável, claro.