Healthy Dietary Fat Food Diet Sources Help Guide APK

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Dietary Food Guide gordura saudável é um aplicativo gratuito para orientá-lo sobre todos os tipos de alimentos ricos em gordura saudáveis ​​e não saudáveis ​​de fontes vegetais e animais.

Gorduras alimentares são parte importante da nossa dieta diária. Eles nos dão energia para funcionar corretamente e manter a nossa pele e cabelo saudável. As gorduras também são necessários para a absorção de vitaminas solúveis em gordura A D E e K.
As gorduras podem ser saudáveis ​​e não saudáveis ​​também. Escolhendo entre gorduras saudáveis ​​tornou-se um grande tabu.

gorduras saudáveis ​​ou saturadas são ricas em triglicerídeos, trans e colesterol LDL aumento do risco de ataque cardíaco, derrame e outros problemas importantes de saúde. Considerando gorduras saudáveis ​​ou insaturados aumenta os níveis de colesterol HDL no sangue, reduzindo assim o risco de doenças cardíacas e ajuda na obtenção de cabelo bonito e brilhante pele também.

Os alimentos que são ricos em gorduras saturadas são produtos de origem animal como carnes vermelhas queijo manteiga cremes de leite integral de gelo gordos. Alguns óleos vegetais, tais como a palma de coco e óleo de semente de palma também contêm gorduras saturadas.

Comer gorduras insaturadas em vez de gorduras saturadas pode ajudar a diminuir o seu colesterol LDL. A maioria dos óleos de origem vegetal são ricos em gorduras insaturadas. As gorduras insaturadas são de dois tipos:

* Gorduras mono-insaturadas, como azeite de oliva e canola
* gorduras poliinsaturadas, como o milho de cártamo girassol e óleo de soja

Este aplicativo pode ajudá-lo a fazer escolhas alimentares boa gordura. Para reduzir a ingestão de colesterol e gorduras saturadas, limitar a quantidade de carnes de animais e gemas de ovos em sua dieta. Peixes, nozes e grãos são gorduras saudáveis, ricos em proteínas também.
Em vez de utilizar manteiga de canola, azeite, de girassol ou óleo de amendoim. Escolha leite e produtos lácteos de baixo teor de gordura em vez de produtos de leite integral.