DASH Diet for Weight Loss APK

Qual é a dieta DASH? Um guia para o plano de perda de peso e redução da pressão arterial

A abordagem dietética para parar a hipertensão, ou DASH, tem sido consistentemente classificada pela US News & World Report como uma dieta para perda de peso e saúde do coração, e não é surpresa a diferença das dietas da moda que exigem restrições extremas de calorias ou grupos alimentares. Sem evidências científicas que apoiem sua eficácia, a dieta DASH envolve fazer mudanças dietéticas manejáveis ​​que são flexíveis e enraizadas em conselhos nutricionais comprovados.

A dieta DASH foi desenvolvida especificamente para ajudar pessoas a baixar a pressão alta (hipertensão) e é promovida pelo Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue (NHLBI), parte do National Institutes of Health.

As opções alimentares disponíveis na dieta DASH refletem de perto o plano alimentar recomendado no MyPlate do Departamento de Agricultura dos EUA, com foco em alimentos integrais, como frutas e verduras; laticínios sem gordura ou com baixo teor de gordura; grãos integrais; e carnes magras, como peixe e frango. Enquanto isso, o plano exige cortar, ou de preferência eliminar, alimentos processados, como bebidas açucaradas e lanches embalados, e limitar a carne vermelha, que em excesso tem sido associada à pior saúde do coração e insuficiência cardíaca, de acordo com um estudo publicado na revista. Nutrição, Metabolismo e Doenças Cardiovasculares.

A dieta DASH atende especificamente aos requisitos de baixo teor de sódio (sal) que podem proporcionar às pessoas uma vantagem sobre a hipertensão. Isso significa que é uma ótima dieta para pessoas que podem ter um histórico pessoal ou familiar de doenças cardíacas, bem como para aqueles indivíduos que podem estar em risco de diabetes tipo 2 ou que estão atualmente administrando a doença.

Porque a dieta DASH é uma maneira saudável de comer, oferece benefícios para a saúde, além de apenas reduzir a pressão arterial. A dieta DASH também está de acordo com as recomendações dietéticas para prevenir a osteoporose, câncer, doenças cardíacas, derrame e diabetes.

Baixar DASH Diet Android App para perda de peso e hipertensão.