Dance Cardio Workouts Guide APK

O exercício cardiovascular, ou cardio, é uma ótima maneira de aumentar sua frequência cardíaca e melhorar o fluxo sanguíneo geral. É melhor procurar por 30 a 45 minutos de exercício aeróbico moderado a vigoroso pelo menos três vezes por semana. Correr, nadar ou andar de bicicleta contam como exercício cardio. Como em qualquer exercício, é importante ir devagar e prestar atenção às limitações do seu corpo ao iniciar. Você pode adicionar exercícios aeróbicos a um programa de exercícios existente ou fazer uma aula totalmente nova.