DASH Diet for Weight Loss and Hypertension APK

Abordagens alimentares para parar a hipertensão, ou DASH, é uma dieta recomendada para pessoas que desejam prevenir ou tratar a hipertensão - também conhecida como pressão alta - e reduzir o risco de doenças cardíacas.

A dieta DASH se concentra em frutas, vegetais, grãos integrais e carnes magras.

A dieta foi criada depois que os pesquisadores notaram que a pressão alta era muito menos comum em pessoas que seguiam uma dieta baseada em vegetais, como vegans e vegetarianos (5Trusted Source, 6Trusted Source).

É por isso que a dieta DASH enfatiza frutas e vegetais e contém algumas fontes de proteína magra, como frango, peixe e feijão. A dieta é baixa em carne vermelha, sal, adição de açúcar e gordura.

Os cientistas acreditam que uma das principais razões pelas quais as pessoas com pressão alta podem se beneficiar dessa dieta porque reduz a ingestão de sal.

O programa regular de dieta DASH incentiva não mais do que 1 colher de chá (2.300 mg) de sódio por dia, o que está de acordo com a maioria das diretrizes nacionais.

A versão com pouco sal recomenda não mais que 3/4 colher de chá (1.500 mg) de sódio por dia.

A dieta DASH foi projetada para reduzir a pressão alta. Embora rico em frutas, vegetais e proteínas magras, restringe a carne vermelha, o sal, os açúcares e a gordura adicionados.