How To Stop Overthinking APK

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Why do I overthink

Pensar demais pode ser um grande problema, e logo os pensamentos negativos podem ser destrutivos para sua mente e seu corpo - bem como para as outras pessoas ao seu redor. Descubra como parar de pensar muito em qualquer coisa.

Observe quando você está pensando demais

Se você está decidido a encerrar seu ciclo interminável de pensamentos excessivos, a consciência passa a ser o primeiro e mais importante passo. Comece a prestar atenção em como você pensa. Depois de descobrir que sua mente está reproduzindo eventos continuamente ou se preocupando com coisas que você não pode controlar, reconheça o fato de que você não está tendo pensamentos exatamente produtivos.

Desafie os pensamentos que você está tendo

Os pensamentos negativos podem levá-lo embora facilmente se não forem controlados. Antes de presumir o pior, como você será demitido se não puder ir ao trabalho devido a doença ou perder sua namorada quando não puder atender / telefonar por um dia, admita que está tendo pensamentos muito negativos. Aprenda a decifrar seus erros e substituí-los por pensamentos mais positivos antes que fique completamente frenético.

Concentre-se mais na resolução de problemas

Nunca vai ajudá-lo a insistir nos problemas que está enfrentando. É melhor procurar soluções possíveis. Pergunte a si mesmo se você pode aprender com algum erro que tenha cometido ou as etapas que pode tomar para evitar um problema no futuro. Em vez de se perguntar por que algo ocorreu, pergunte-se sobre o que você ainda pode fazer para salvar a situação o máximo que puder - se possível.

Tire algum tempo para refletir

Nunca é produtivo insistir em problemas por muito tempo. Você se beneficiará ao refletir sobre isso por um breve período. Pense em como você pode fazer as coisas de uma maneira diferente ou reconhecer as possíveis armadilhas de qualquer coisa que esteja planejando, para que possa fazer melhor da próxima vez. Todos os dias, dedique algum tempo para pensar. Use o tempo para se preocupar e também para refletir sobre as coisas que deseja e como resolvê-las. Depois de usar esse tempo, passe para coisas ou atividades mais produtivas que podem fazer algo para resolver seus problemas. Assim que descobrir que está pensando muito sobre coisas fora do horário programado, diga a si mesmo que pensará nisso novamente mais tarde.

Pratique Mindfulness

Enquanto vivemos no ‘aqui e agora’, é impossível pensar no ontem ou preocupar-se com o amanhã. Concentre-se em estar mais atento ao presente. Assim como outras habilidades, a atenção plena é alcançada com a prática constante. No entanto, pode reduzir a reflexão excessiva ao longo do tempo.

Mude a direção de sua mente

O tiro pode sair pela culatra se você disser à sua mente para parar de pensar em qualquer coisa. Quanto mais você tenta evitar pensamentos, mais provável é que eles apareçam. É melhor ocupar-se com alguma atividade séria para mudar seus pensamentos. Comece a trabalhar em algum projeto, envolva-se em uma conversa animada sobre um assunto totalmente diverso ou comece a se exercitar para distrair sua mente.


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