Pregnancy Exercise for Normal Delivery APK

Exercício de gravidez para a entrega normal Exercício durante a gravidez é importante, porque é o caminho perfeito para a perda e recuperação de peso pós-parto mais rápida. Aqui você encontrará exercícios fáceis de gravidez e planos de condicionamento físico para fazer você se mexer (mesmo quando é a última coisa que seus pés inchados querem fazer). Selecionamos o exercício de gravidez e o treino mais eficazes e testados pelo tempo em casa. Todos os exercícios são divididos em 3 programas de treinamento para 1, 2 e 3 trimestres. Cada programa de treinamento contém exercícios seguros de gravidez para o parto normal para o trimestre correspondente. Quanto mais ativo e apto você estiver durante a gravidez, mais fácil será para você se adaptar à sua mudança de forma e ganho de peso. Ele também irá ajudá-lo a lidar com o trabalho e voltar à forma após o nascimento.

Mantenha sua atividade física diária normal ou faça exercícios (esporte, corrida, ioga, dança ou até mesmo caminhando para as lojas e para trás) enquanto se sentir confortável. Você pode estar feliz e animado para descobrir que está grávida. E você pode estar um pouco nervoso ou preocupado. Se este for seu primeiro filho, você pode até se sentir sobrecarregado por todas as coisas que precisa saber sobre ter um filho. Há muito o que aprender. Mas você não precisa saber tudo imediatamente. Você pode ler tudo sobre a gravidez agora, ou você pode aprender sobre cada estágio à medida que a gravidez continua. O exercício não é perigoso para o bebê - há algumas evidências de que as mulheres ativas são menos propensas a ter problemas na gravidez e no parto. O exercício da gravidez é tão benéfico que o Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas recomenda que mulheres saudáveis ​​com gestações sem complicações se exercitem em intensidade moderada por pelo menos 30 minutos por dia na maioria ou todos os dias da semana. O treino ideal estimula seu coração, mantém você flexível, controla o ganho de peso e fortalece seus músculos sem causar estresse físico indevido para você ou para o bebê.

Para obter todos os benefícios, você precisará se exercitar pelo menos três vezes por semana, idealmente mais. Tente encontrar algo de que goste, pois é mais provável que você se atenha a ele a longo prazo. Construa atividade em sua vida diária também. Por exemplo, tomar as escadas em vez do elevador, e fazer trabalhos domésticos ou jardinagem, conta como exercício.
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