Pregnancy Exercises APK

Easy and Safe Pregnancy Exercises added.

"التمارين الرياضية المنتظمة خلال فترة الحمل يمكن أن تحسن الصحة وتقلل من خطر زيادة الوزن وألم الظهر وقد تجعل الولادة أسهل.

قد يمنح التمرين المعتدل أثناء الحمل الوليد بداية صحية.

يمكن أن تؤدي التمارين الرياضية في أي وقت إلى تحسين صحة القلب والقدرة على التحمل ، وتقليل الإجهاد والإمساك ، وزيادة مستوى المزاج والطاقة ، وتعزيز النوم ، وتحسين قوة العضلات.

برنامج تمارين جيد الاختيار يمكن أن يكون له نفس الفوائد أثناء الحمل.

من المهم مناقشة أي تغييرات في عادات ممارسة التمارين الرياضية مع مقدم الرعاية الصحية ، للتأكد من القيام بالتمرين الصحيح في المرحلة المناسبة من الحمل.

حقائق سريعة عن ممارسة أثناء الحمل
فيما يلي بعض الحقائق عن التمرين أثناء الحمل. مزيد من التفاصيل في هذا التطبيق.

- ممارسة الرياضة أثناء الحمل يمكن أن تقلل من خطر زيادة الوزن الزائد ، وقضايا الظهر ، وإعداد العضلات للولادة ، ويمكن أن تعطي الطفل بداية صحية في الحياة.
- أولئك الذين لا يتبعون بالفعل نظام ممارسة بالفعل يجب أن يمارسوا التمرين.
- ممارسة الرياضة مهمة ، ولكن يجب أن يكون تأثيرها منخفضًا ، ومن المهم معرفة متى تتوقف.
- السباحة ، والمشي السريع ، واليوغا ، وركوب الدراجات الثابتة هي طرق جيدة للحصول على اللياقة أثناء الحمل.

الأنشطة المناسبة أثناء الحمل هي المشي السريع والسباحة وركوب الدراجات في الأماكن المغلقة ، واليوغا قبل الولادة ، والتمارين الرياضية منخفضة التأثير ، مع توجيه مدرب التمارين الرياضية المعتمد.

بعض التمارين الخاصة يمكن أن تساعد في الاستعداد للعمالة.

هذه تحمل القليل من خطر الاصابة ، فهي تفيد الجسم كله ، ويمكن أن تستمر حتى الولادة.

الآن بعد أن كنت تأكل ، وتنام ، بل حتى تتنفس لمدة عامين ، فإن ارتداء دنة والعرق قد يكون آخر شيء يدور في ذهنك. ولكن أثناء الحمل أكثر من أي وقت مضى ، فإن التمارين الرياضية مهمة. بعد كل شيء ، كنت تعمل من أجل اثنين أيضا! في حين أن التمرينات قد تكون استخدمت مرة واحدة لإذلال الوزن قبل الحمل ، والآن بعد أن يكون الطفل في الطريق ، فسوف تشاهد تحرك الميزان في الاتجاه المعاكس. لذا فإن الحفاظ على روتين صحي من تدريبات الحمل سوف يساعدك على الارتداد إلى الوراء بعد أن يجذبك الطفل ليحاربك في يوم الولادة الكبير!

طفل على متن الطائرة أم لا ، يستفيد جسمك من ممارسة مجموعة متنوعة من الطرق خارج السيطرة على الوزن: تحسين صحة القلب ، دفعة ذهنية ، زيادة الطاقة ، ثقة القاتل ، نوم أفضل والقائمة تطول. سوف تكون هناك حاجة ملحة لكل امتيازات اللياقة البدنية هذه عند العد التنازلي لميلاد ولادة الطفل ، ولكن إذا كانت لا تزال غير كافية لتحفيز جلسات العرق الروتينية ، فكر في الطرق العديدة التي يمكن أن تكون بها تمارين الحمل بشكل خاص مفيدة لك ولطفلك. "