How to Cure Insomnia APK

- how to cure insomnia in 12 minutes
- herbal remedies for insomnia
- how to treat insomnia naturally without medication
- 26 home remedies for insomnia
*Reduce Apk Size

كيفية علاج الأرق دليل التطبيق لمعرفة الأرق هو نوع من اضطرابات النوم يرافقه صعوبة في النوم أو البقاء نائما طوال الليل. الأعراض يمكن أن تكون قصيرة الأجل أو طويلة الأمد. أسباب متنوعة ولكن بعض العوامل الأكثر شيوعا هي الفقيرة أسلوب الحياة والعادات. استخدام بعض الأدوية أو المخدرات. ، والقضايا النفسية أو الصحية الاجتماعية المادية.

في هذا التطبيق سوف تغطي

- كيفية علاج الأرق في 12 دقيقة
- العلاجات العشبية للأرق
- كيفية التعامل مع الأرق بشكل طبيعي من دون دواء
- 26 العلاجات المنزلية للأرق
- العلاجات المنزلية الأرق
- العلاجات الطبيعية لالأرق والقلق
- لعلاج الأرق عند البالغين
- أسباب أعراض الأرق وعلاجه

هنا يمكن أن نتحدث عن كيفية علاج الأرق:

الأعراض يمكن أن تختلف من شخص إلى آخر ولكن بعض من أكثرها شيوعا مدرجة على النحو التالي: صعوبة في النوم في معظم الليالي، والشعور بالتعب أثناء أو النوم أثناء النهار، وليس الشعور بالانتعاش بعد الاستيقاظ من النوم، والاستيقاظ عدة مرات خلال النوم، وصعوبة في التركيز.

منذ واحد من الأسباب الرئيسية للأرق هو الدواء على المدى الطويل، وكيفية علاج الأرق من خلال تغيير نمط الحياة والعلاجات المنزلية، وقد كان موضوع البحث لفترة طويلة. عدة تغييرات بسيطة في أسلوب الحياة يمكن علاج الأرق ولكن أثبتت بعض أشكال بديلة من العلاجات الطبية مثل العلاجات والأدوية الطبيعي أن تكون ناجحة جدا في علاج اضطراب تماما.

كيفية علاج الأرق من خلال تغيير نمط الحياة والعلاجات المنزلية: على الرغم من الأدوية وصفة طبية مثل الميلاتونين وحشيشة الهر يمكن أن يكون وسيلة مكلفة لعلاج هذا الاضطراب، بعض البدائل الطبيعية يمكن تنفيذها بسهولة وغير مكلفة حقا.

بعض التغييرات البسيطة في الحياة هي: التمسك الجدول الزمني النوم معين؛ البقاء بعيدا عن السرير عندما لا تنام. لا إجبار الجسم على النوم. إيجاد طرق للاسترخاء. الحد من فترات قيلولة. جعل سرير مريح للنوم. ممارسة والبقاء نشطا. الحد من استخدام مواد مثل الكافيين والكحول والنيكوتين. في بعض الأحيان، يمكن أن جبات كبيرة فقط قبل النوم تتداخل مع عملية الهضم وتمنع النوم. وهناك الكثير من الأدوية تحتوي على مواد كيميائية مثل بسودوفدرين والمنبهات الأخرى التي تسبب الأرق.

وهناك العديد من العلاجات المنزلية التي جهد، إذا ما اتبعت بدقة يمكن أن يكون مفيدا للغاية. تظهر الأبحاث أن الناس قد حاول بعض المواد الأساسية متاحة بسهولة في المنزل مثل زبدة الفول السوداني، الحليب الساخن، وأملاح الاستحمام وما إلى ذلك لعلاج الأرق بنجاح.

تناول زبدة الفول السوداني أو شرب بعض الحليب الساخن قبل النوم يساعد لأن كلا من هذه تحتوي على التربتوفان، وهو من الأحماض الأمينية الأساسية. وهذا يساعد الجسم على إنتاج فيتامين-B أو النياسين الذي يساعد الجسم على إنتاج مادة السيروتونين. السيروتونين هو مادة كيميائية غير عادية والذي يعمل كعامل مهدئ للدماغ، ويلعب دورا مهما في النوم.

تحميل كيفية علاج الأرق لقيمة المزيد من المزايا.