Hal Higdon’S Marathon Novice 1 APK

- Improved playlist shuffle mode
- Various bug fixes

استعد لسباق الماراثون الأول الخاص بك عن طريق التدريب مع هال higdon أفضل المؤلف والرياضي قيد التشغيل.
ساعدت برامج التدريب الخاصة به الآلاف في الوصول إلى أهداف التشغيل ، وهذا التطبيق الماراثون سيساعدك على الوصول إلى خط البداية بثقة.
تشمل الإنجازات العديدة التي قدمها هال هجدون ما يلي: * مؤلف 35 كتابًا ، بما في ذلك الماراثون الأكثر مبيعًا: الدليل التدريبي النهائي ورواية جديدة ، ماراثون * أكمل 111 ماراثون يفوز بأربعة أولية بالإضافة إلى العديد من الأوائل في المجموعة العمرية * يحمل الرقم الحالي m40 و
M45 السجلات الأمريكية ل steeplechase * هي واحدة من مؤسسي نادي العدائين المستديرة من أمريكا * ساهم في مجلة عداء العالم أطول من أي كاتب آخر حول خطة التدريب - المبتدئ 1 تم تصميم هذا البرنامج المبتدئ 1 تدريب الماراثون على حد سواء لبدء المتسابقين الذين
تريد الاستعداد لأول سباق 26.2 ميل ، ولكن أيضا للعدائين ذوي الخبرة المهتمين في برنامج آمن فشل من شأنها أن تسمح لهم بالتفوق دون بذل طلبات مفرطة على وقتهم.
تم تصميم مبتدئ 1 للقادمين الجدد ، والأفراد الذين لم يفعلوا سوى القليل جدا أو حتى لا يجري من قبل.
إذا كنت جاهزًا بما يكفي لإنهاء الأسبوع لمدة أسبوع واحد على بعد 6 أميال - حتى إذا اضطررت إلى السير على الأقدام - سيحصل المبتدئ 1 على استعداد لإكمال سباق الماراثون في 18 أسبوعًا.
قبل البدء في التدريب لسباق الماراثون ، تحتاج إلى امتلاك مستوى اللياقة الأساسية.
إذا كان عمرك يزيد عن 35 عامًا ، فمن المحتمل أن تذهب إلى طبيبك لإجراء فحص بدني ، ولكن إذا افترضت عدم وجود مشاكل صحية كبيرة ، فبإمكان معظم الأشخاص الأصحاء تدريب أنفسهم على إكمال سباق يبلغ طوله 26.2 ميل.
تفترض خطة التدريب أن لديك القدرة على تشغيل 3 أميال ، ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع.
إذا بدا ذلك صعباً ، فكر في مسافة أقصر لسباقك الأول.
يمكنك أن تجرب أفضل السهولة بيع في التطبيق 5K والتي سوف تعد لك لتشغيل 3 أميال ثلاث مرات في الأسبوع.
* خطة تدريب مبتدئ 1 * ثمانية عشر أسبوعًا * تعمل لمدة أربعة أيام في الأسبوع * قطارًا جانبيًا يومًا واحدًا في الأسبوع * راحة يومين في الأسبوع * جولتان أسبوعيتان تدوم كل أسبوع لمدة أسبوع واحد * مسافات طويلة تتراوح من 6 إلى 20 ميل *
خطة التشطيبات مع ميزات التطبيق سباق اليوم الماراثون * يمكنك تعيين يوم السبت أو يوم سباق الأحد * سوف يشجعك صوت higdon في أثناء تشغيلك * المسافة والوتيرة تعقبها تلقائيا مع المدمج في دعم وحدات * المترية المدمج * جدول التدريب في متناول يدك * مجموعة
تاريخ بدء التدريب الخاص بك على أساس تاريخ السباق * تظهر الشاشة الرئيسية مؤشر مرئي لتقدم التدريب الخاص بك * حدد الموسيقى الخاصة بك وتخطي المسارات دون مغادرة التطبيق * تنبيه نصف نقطة ، مما يتيح لك معرفة متى تعود * مشاركة التدريبات الخاصة بك على الفيسبوك
وتويتر مباشرة من التطبيق الخاص بك * ميزة أزرار القفل تمنع تنشيط الأزرار غير المقصودة أثناء التدريبات * دعم العملاء الممتاز * شاشة دفتر اليومية تسمح لك بتوثيق تشغيلك * مشاهدة موقعك على خريطة * مزامنة مساراتك مع trainin
gpeaks software online مباشرة من جهازك المحمول * انظر المسافة ومتوسط ​​الوتيرة في القائمة * عرض القائمة يبين المسافة التراكمية التي قمت بتشغيلها مع التطبيق * عرض القائمة يظهر الميل الأسرع من جميع التدريبات * شاشة دخول دفتر اليومية تسمح بسهولة
إدخال البيانات مع حقول أكبر * لتشغيل دورات حلقة مفرغة يمكنك بسهولة إدخال سرعة جهاز الجري وسيتم تحويلها إلى وتيرة دقيقة لكل ميل (أو كيلومتر) * يمكنك تغيير يوم التمرين في إدخال دفتر اليومية لأن هذا التطبيق يحتاج إلى معلومات دقيقة عن الموقع ، هذا
يتطلب التطبيق جهاز بهوائي GPS.