Misophonia Muscle Relaxation APK

يمكنك الاختيار من بين 10 أصوات و 6 أغانٍ في الخلفية و 6 أصوات خلفية. يمكنك تخصيص العضلات في الجلسة ، وأوقات الشد والإفراج ، ومقدار الكلام.

تم تصميم هذا التطبيق لمساعدتك على تقليل الميسوفونيا بشكل كبير من خلال تطوير قدرتك على إرخاء العضلات عند وجود محفزات. الميسوفونيا هي حالة تسبب فيها محفزات معينة (محفزات) استجابة شديدة. تتضمن استجابتك للمثيرات كل من ردود الفعل العاطفية والجسدية. يتيح لك هذا التطبيق تطوير المهارات العصبية / الجسدية لإرخاء عضلاتك عند الطلب. عندما تسترخي عضلاتك ، تكون محفزات الميسوفونيا أقل حدة وستتلاشى. لكن استرخاء عضلاتك هو مهارة يجب تطويرها من خلال الممارسة والممارسة والمزيد من الممارسة.

باستخدام هذا التطبيق ، سيتم إرشادك خلال جلسات استرخاء العضلات التدريجي (PMR). نحن نسمي هذا التدريب على استرخاء العضلات ، لأن هذا هو ما يحققه PMR. يؤدي القيام بتدريب استرخاء العضلات في الواقع إلى إنشاء روابط عصبية جديدة تسمح لك بإرخاء عضلات معينة عند الطلب. تساعدك كل من اليوغا والتأمل التقليدي والتأمل الذهني و PMR على تحقيق حالة من الاسترخاء العميق ، مما يقلل من التوتر ويحسن صحتك العامة ورفاهيتك. لكن PMR فقط هو الذي يخلق نموًا للألياف العصبية (التشعبات) التي تجعل الاتصال من الفكر (استرخاء العجول) والخلايا العصبية العضلية للعجول.

إليك ما يحدث عندما يتم تحفيزك ، بناءً على بحثنا وعلاجنا لمئات الأشخاص المصابين بالميزوفونيا.

الزناد -> الانعكاس الحركي للعضلات -> الانعكاس العاطفي -> الاضطراب الفسيولوجي

إذا قمت بإرخاء عضلة رد الفعل الخاص بك قبل ومن خلال المحفزات ، فسوف يتحلل رد الفعل العضلي هذا. عندما يتحلل المنعكس العضلي ، يتحلل أيضًا رد الفعل العاطفي.

يتضمن التطبيق جلستين مع تباين في العضلات المستخدمة. نقترح عليك التناوب بين هؤلاء. يمكنك تحديد واحد من ستة خيارات موسيقية لمساعدتك على الاسترخاء وواحد من ستة أصوات في الخلفية. لبداية سريعة لتقليل الميسوفونيا ، نقترح أن تكمل 3 أو 4 جلسات كل يوم لمدة أسبوعين ، ثم تنخفض إلى جلستين يوميًا للأسبوعين المقبلين. بعد ذلك ، يمكنك التقليل إلى جلسة واحدة يوميًا. نقترح عليك الاستمرار في أداء جلسة واحدة في اليوم لأن ذلك يساعد على صحتك وعافيتك بشكل عام.
تتيح لك الميزات المتقدمة (المدفوعة) تخصيص جلسات التدريب الخاصة بك لتركيز العمل على المجالات التي تحتاجها بشدة. يمكنك إضافة أو حذف عضلات من جلسة قياسية ثم حفظها كجلسة محددة من قبل المستخدم.

تشمل الميزات المتقدمة الإضافية 1) أصوات متعددة ، 2) التحكم في وقت التوتر ، 3) التحكم في وقت الاسترخاء ، 4) خيارات لبدء الجلسات وإنهائها.

بعد الانتهاء من 14-20 جلسة تدريب استرخاء ، يجب عليك الاسترخاء المتسلسل (SR) وجلسات الاسترخاء التام الفوري. قم بعمل 3 جلسات SR يوميًا و 5 جلسات استرخاء فورية كممارسة عندما لا يكون هناك محفزات.

لتقليل الميسوفونيا ، استرخِ كلما شعرت بالتوتر ، مباشرة بعد المحفزات ، واسترخِ قبل المحفزات وامسك هذا الاسترخاء من خلال الزناد. هذا يمكن أن يغير عقلك لتقليل رد فعل الميسوفونيا في المستقبل.

المساعدة في النوم: إذا كنت تواجه مشكلة في النوم ، فيمكنك القيام بجلسة تدريب على الاسترخاء في السرير مع إطفاء الأنوار. هذا عادة ما يساعد الشخص على النوم بسرعة. باستخدام الميزات المتقدمة ، يمكنك تحديد نهاية تشجع على النوم (إذا كان بإمكانك البقاء مستيقظًا لفترة كافية للوصول إلى نهاية الجلسة).

يعد تدريب استرخاء العضلات في ميسوفونيا جزءًا من علاج استرخاء الميسوفونيا وعلاج التكييف المضاد (RCT) الذي طوره عالم السلوك ، توماس دوزير ، وكان طريقة لمساعدة مئات الأشخاص على تقليل شدة الميسوفونيا بشكل كبير. توم هو رئيس معهد Misophonia غير الربحي ، ومالك معهد Misophonia Treatment Institute ، ومؤلف كتاب Understanding and Overcoming Misophonia. انظر موقع misophonia.org و misophoniatreatment.com.