Plank workout - 30 days plank challenge APK

Minor bugs fixed

يوفر تطبيق تمرينات اللوح الخشبي التي تبلغ مدتها 30 يومًا تنويعات لوحية مختلفة لمساعدتك على إنقاص الوزن واكتساب القوة والحصول على نواة أقوى. يساعد الخلط بين الألواح الثابتة والديناميكية على حرق الدهون بسرعة. خذ 7 دقائق فقط في اليوم لحرق السعرات الحرارية والحصول على شكل أفضل!

مع 3 مستويات صعوبة ، تناسب خطة فقدان الوزن لمدة 30 يومًا جميع مستويات اللياقة البدنية تمامًا ، وتناسب كل من الرجال والنساء. يمكنك تخصيص خطة التدريب الخاصة بك وفقًا لتفضيلاتك الخاصة. ليس هناك حاجة إلى معدات أو صالة رياضية. يمكنك القيام بتمارين اللوح الخشبي في أي مكان وفي أي وقت.

لماذا تمرين اللوح الخشبي؟
تعتبر الألواح من أكثر التمارين شعبية وفعالية في حرق الدهون. يمكن إجراؤها بسهولة وتنشيط جميع عضلاتك ، بما في ذلك قلبك ، وكتفيك ، وغلوتك ، وما إلى ذلك. تعتبر الألواح الخشبية هي الخيار الأفضل للأشخاص الذين يعانون من ضعف الركبتين لأنهم لا يضغطون على الركبتين.

تعظيم حرق دهون البطن: الألواح أكثر فعالية من التمارين عند حرق دهون البطن. تنشط الألواح الخشبية 100٪ من عضلات بطنك ، بينما تشمل التمارين 64٪ فقط منها.

تقوية قلبك: يعمل تمرين بلانك على تنشيط جميع مجموعات عضلاتك الأساسية ، ويعزز قوتك الأساسية ، ويساعدك على الحصول على نواة قوية.

تقليل آلام الظهر: يمكن أن يعمل تمرين اللوح الخشبي على تقوية عضلات ظهرك وتقليل آلام الظهر وتقليل خطر إصابات العمود الفقري والظهر.

تحسين وضعك وتوازنك: يتطلب تمرين بلانك أن يكون رأسك وظهرك وقدميك في خط مستقيم. سيؤدي ذلك بانتظام إلى تحسين توازنك ووضعيتك عند الجلوس والوقوف.

تسريع عملية التمثيل الغذائي الخاص بك: القيام بألواح خشبية يحافظ على عملية الأيض عالية طوال اليوم ؛ هذا يعزز بشكل كبير عملية حرق الدهون.

تحسين مرونتك: تمرين تمرين عضلات البطن يمتد إلى جميع مجموعات العضلات الخلفية ، مثل ريش الكتف والعضلات وأوتار الركبة ، وبالتالي تحسين مرونتك وتقليل خطر الإصابة.

الميزات:
- يتم توفير أشكال مختلفة من الألواح
- تمارين من المبتدئين إلى المحترفين
- تمارين مناسبة للرجال والنساء
- مدة التمرين وصعوبة زيادة خطوة بخطوة