How to lose weight? APK

يمكنك قضاء ساعات طويلة في العمل ، أو ربما العمل في نوبات بين عشية وضحاها. أنت ضيق على المال. تريد قضاء وقت التوقف مع الأصدقاء. إعصار أو دوامة قطبية جعلتك تحصن في منزلك. مهما كان السبب ، هناك أوقات لا يمكنك فيها الوصول إلى صالة الألعاب الرياضية. كلنا كنا هناك. وطالما أنك لا تستخدم ذلك كذريعة لتخطي التمارين ، فأنت ذهبي.
لا يوجد سبب يمنعك من بناء العضلات والقوة والحجم في المنزل. لن يستغرق الأمر طوال اليوم أيضًا. التدريب بالحد الأدنى من المعدات ، أو حتى وزن الجسم فقط ، يكفي للحصول على الشكل الذي تريده.

صمم المدربون الشخصيون المقيمون في لوس أنجلوس بن برونو وأنتوني يونغ 10 تمارين رياضية مرهقة باستخدام وزن الجسم والدمبل فقط. سوف تمزقك هذه التمارين إلى أجزاء. أفضل جزء من الكل؟ لا تحتاج حتى إلى مغادرة منزلك. على بعد دقائق فقط من العصير والدش بعد التمرين.

يمكن أن تصبح الحياة مشغولة ، وغالبًا ما نجد أنفسنا مسافرين أو غير قادرين على الوصول إلى مرافق الصحة واللياقة البدنية المفضلة لدينا للتمرين. نحن نقدم هذه الخطوات الـ 25 لمساعدتك على البقاء على المسار الصحيح ، بغض النظر عن المكان الذي تجد نفسك فيه. باستخدام وزن جسمك فقط ، يمكن أن تساعدك هذه الحركات المتنوعة على إنشاء تمرين كامل للجسم في المنزل يناسب احتياجاتك وقدراتك.

تمارين منزلية توفر خطة تمرين علمي لجميع مجموعات العضلات مع تمارين عضلات البطن وتمارين الذراع وتمارين الساقين وتمارين الظهر والكتف.
تم تصميم جميع التمارين من خلال النمذجة ثنائية الأبعاد بدقة Full HD.

خطة التمرين بمستويات مختلفة
هل تجد صعوبة في التمسك بروتين التمارين؟ هل تحب فكرة إنشاء روتين ، ولكن لا تزال تفتقر إلى الدافع لتطبيق إبداعك؟ إذا كان الأمر كذلك، فأنت لست وحدك. إذا لم تكن قد سمعت عن التمرين الخاص بي ، دعني أقدمك إلى الاختراق الروتيني للتمرين النهائي.
دعنا نفحص الروتين عن طريق تقسيمه إلى ثلاثة مستويات حيث قد يبدو روتيني مخيفًا في بعض الأحيان
تجريب في المنزل
خصص بضع دقائق يوميًا للحفاظ على لياقتك وفقدان الوزن من خلال رياضتنا ونظامنا الغذائي وممارسة الرياضة في المنزل. لا حاجة للمعدات ، فقط استخدم وزن جسمك لممارسة الرياضة في المنزل
- احصل على الشكل
- كيف تخسر وزنك ؟
- أفضل تطبيق لفقدان الوزن
شارك في تحدي البطن لمدة 30 يومًا
هذا هو أكبر تحد قمنا به على الإطلاق. أنا شخصياً ألتزم بالقيام بـ 100 تكرار لتمرين أب فريد كل يوم لمدة 30 يومًا. وتخمين؟

لإعطائك بعض الدوافع الإضافية لبناء جوهرك ، قمنا بتجميع هذا التحدي لمدة 30 يومًا بهدف تعزيز مجموعتك بشكل عام

إذا كنت تستعد للتخلص من بعض الدهون في الجسم ، فإن تمرين الجسم بالكامل هو خيار رائع لتبدأ به. إليك 3 تمارين رائعة للاختيار من بينها!

تعلم كيف يمكن للمبتدئين بناء صندوق ضخم! يناقش هذا الدليل الصدر ووظيفته والتمارين الموصى بها. فقدان الوزن السريع 21 يوم

خاصية
- 3 مستويات صعوبة ، مناسبة للجميع ، الرجال والنساء ، المبتدئين والمحترفين
- تمارين منخفضة التأثير
- تخصيص إجراءات التمرين الخاصة بك
- لا معدات ، لا صالة رياضية ، تمارين الجسم
- تمارين فقدان الدهون ، تمارين عضلات البطن ، تمارين الصدر ، تمارين الساق ، تمارين الذراع
- الرسوم المتحركة وإرشادات الفيديو
- يزيد من كثافة التمرين تدريجياً