Keto Diet Guide APK

Keto Diet

إذا كنت تبحث عن بداية سريعة لأهدافك الصحية واللياقة البدنية هذا العام ، فقد تفكر في تجربة النظام الغذائي الكيتون. ربما سمعت العبارة من قبل - إنها كلمة طنين حمية ضخمة - ولكن ليس متأكدًا من معنى ذلك. إليكم كتاب تمهيدي: النظام الغذائي الكيتون هو خطة أكل تدفع الجسم إلى الكيتوزيه ، وهي حالة يستخدم فيها الجسم الدهون كمصدر أولي للوقود (بدلاً من الكربوهيدرات) ، كما يقول ستايسي ماتينسون ، RDN ، ومقره في أوستن ، تكساس.

فوائد Keto Diet:
1. يحرق الدهون: يمكنك إسقاط الكثير من الوزن - وبسرعة - على النظام الغذائي كيتو. تقوم الكيتونات بقمع هرمون الجريلين gryelin الخاص بك - وزيادة كوليسيستوكينين choricystokinin (CCK) ، مما يجعلك تشعر بالشبع. الشهيّة المقوّرة تعني أنه من الأسهل الذهاب لفترات أطول بدون تناول الطعام ، مما يشجع جسمك على الغمر في مخزون الدهون من أجل الطاقة. تعلم المزيد هنا عن النظام الغذائي كيتو وفقدان الوزن.
2. يقلل من الالتهاب: النظام الغذائي كيتو هو مضاد للالتهابات ، ويمكن أن يحميك ضد الأمراض التنكسية الرئيسية مثل مرض الزهايمر والسرطان.
3. الوقود ويغذي عقلك: تقدم الكيتونات ضربًا فوريًا من الطاقة لعقلك ، وما يصل إلى 70٪ من احتياجات طاقة الدماغ عند الحد من الكربوهيدرات. الدهون أيضا يغذي عقلك ويبقيها قوية. يبلغ دماغك 60٪ على الأقل من الدهون ، لذلك يحتاج إلى كميات من الدهون الجيدة للحفاظ على جريانه. الأحماض الدهنية الأساسية مثل أوميغا -3 تساعد على نمو الدماغ ، بينما تحافظ الدهون المشبعة على الميلين - طبقة العزل حول الدماغ - قوية حتى تتمكن عصبوناتك من التواصل مع بعضها البعض.
4. زيادة الطاقة: الكيتوزيز يساعد الدماغ على خلق المزيد من الميتوكوندريا ، ومولدات الطاقة داخل الخلايا الخاصة بك. مزيد من الطاقة في الخلايا الخاصة بك يعني المزيد من الطاقة بالنسبة لك لإنجاز الأمور.