Weight Loss APK

5 نصائح سريعة لتخفيف الوزن

هناك العديد من بدعة الوجبات الغذائية التي وعد فقدان الوزن بسرعة فائقة. عادة هذه هي المدقع جدا و
خطط الأكل الغريبة التي حقا لا توفر نتائج دائمة لأنه لا يوجد إنسان يمكن أن عصا
مع الأكل بهذه الطريقة على المدى الطويل.

مثال واحد كبير من مثل هذا التطرف هو شوربة الملفوف حمية أن وعود من وزنه 10 £
الخسارة في 10 أيام فقط أثناء تناول الطعام حساء الملفوف واللحوم. في الواقع، لا يمكن لأحد أن يأكل الطريق ل
الحياة وذلك مرة واحدة في النظام الغذائي هو على معظم فقط نعود إلى أكل كما فعلوا قبل النظام الغذائي و
يستعيد كل الوزن وأكثر من ذلك.

فيما يلي طرق أصح وأفضل لفقدان الوزن بسرعة وابقائه خارج المدى الطويل.

نصائح لتخفيف الوزن بسرعة

1. خفض السعرات الحرارية اليومية من 250 سعرة حرارية. ومن المدهش مدى سهولة هذا هو عندما كنت نلقي نظرة على ما تأكله طوال اليوم. طريقة واحدة لتحقيق ذلك هو القضاء على شرب القهوة يتوهم صباح كل يوم، العديد من Frapuccinos في ستاربكس لديها أكثر من 400 سعرة حرارية لكل منهما.

تقييم الوجبات الخفيفة التي تتناولها. من إن التفاح يحتوي 50 سعرة حرارية، 4 الكوكيز، بغض النظر عن تلك التي تأتي مع أكثر من 140 سعرة حرارية والكثير من الدهون.

هناك أيضا العديد من الأطعمة ذات السعرات الحرارية السلبية التي تستخدم فعلا لحرق مزيد من السعرات الحرارية من أنها تأتي مع. بعض الأمثلة هي الطماطم والخس، والسبانخ، زوتشيني، التوت وغيرها الكثير. يمكنك أن تأكل هذه الأطعمة بكميات غير محدودة وترك أريوس تسمين في الحقيبة.

2. التصور هو تقنية كبيرة لتحقيق أهدافك وفقدان الوزن. تخيل كيف ستبدو كشخص رقيقة، والملابس يمكنك ارتداء وشراء وكيف أخف بكثير كنت تشعر.
تصور نفسك كما تريد أن تكون، ومن ثم اتخاذ الإجراءات اللازمة للوصول إلى هناك.

3. شرب المزيد من المياه لانقاص وزنه بشكل أسرع. الماء يجعلك تشعر أوفى لذلك أنت تأكل أقل. أنه يحصن وينشط الجسم. مرات كثير من الناس يأكلون لأنهم على خطأ العطش للجوع.

4. الفواكه، وخصوصا الخضار كبيرة لفقدان الوزن بسرعة. الخضار الغنية بالألياف تمتلئ جدا وأنها منخفضة جدا في السعرات الحرارية لذلك يمكنك أن تأكل حقا بقدر منهم كما تريد وتفقد الوزن بسرعة. الفواكه والخضار أيضا توفر جميع الفوائد الغذائية التي تحتاج إليها للحفاظ على مستويات الطاقة تصل طوال اليوم، وهذا يساعد في الحفاظ على تناول وجبات خفيفة إلى الحد الأدنى.

التوت هي خيار كبير لتناول الوجبات الخفيفة بسبب احتواءها على نسب عالية من الألياف ومنخفضة في السعرات الحرارية وأنها حلوة ولذيذة.

5. انقاص الوزن بسرعة حقا بأن تكون نشطة. يجلس في مكتب كل يوم يبطئ الأيض ويمنع فقدان الوزن. أستيقظ كل ساعة ويتجول قليلا. إذا كنت تريد أن تفقد الوزن بسرعة حقا ثم القيام ببعض نوع من أمراض القلب لمدة 30 دقيقة يوميا على الأقل 4 مرات في الأسبوع.

عندما يتم الجمع بين التمارين مع اتباع نظام غذائي السعرات الحرارية وفقدان الوزن يحدث انخفاض بمعدلات سريعة جدا وانها بصحة جيدة ويمكن أن تحقق نتائج على المدى الطويل.

استنتاج
أعلاه خمس نصائح فقدان الوزن بسرعة هي طريقة رائعة للبدء مع فقدان الوزن وفقدان بسرعة.