Meditación guiada y mindfulness en español APK

Pequeñas correcciones de errores

أنت في غضون ثوان من الوصول إلى فئة رئيسية مدتها 3 أشهر!

- ابدأ نسخة تجريبية مجانية مدتها 7 أيام
- اشعر بالنوم والعيش بشكل أفضل
- قم بإلغائه وقتما تشاء
- لا إعلانات

تأملات الموجهة وتعليمات الفيديو لكل يوم. أين ومتى تريد مع 12 دقيقة فقط. مع هذا البرنامج ، يمكنك المساهمة بنشاط في تحسين صحتك وكفاءة عملك وسعادتك بشكل عام. ابدأ هنا اليوم واستمر معنا لمدة 3 أشهر.

كيف يعمل
فكر في Clarity كمدرب شخصي لعقلك ، في جيبك ، عندما يناسبك. تعمل الخدمة في متصفحك على الهاتف المحمول ، ipad ، أين أنت. فقط اتبع التعليمات ، الأمر بسيط للغاية. فقط انقر وبدء التأمل يوميا. مع هذا التطبيق ، يمكنك المساهمة بنشاط في تحسين صحتك وكفاءة العمل والسعادة بشكل عام.

التأمل الموجه
القلق والتأملات. الاسترشاد التأمل لمكافحة الإجهاد
ثبت أن التأمل علميا في تقليل التوتر وتحسين الصحة والتركيز والنوم الليلي.

قلق
القلق ، كآلية تكيفية ، هو جيد وعملي وطبيعي ولا يمثل أي مشكلة صحية. ومع ذلك ، في بعض الحالات ، تعمل هذه الآلية بطريقة مختلفة ، أي أنها يمكن أن تسبب مشاكل صحية ، وبدلاً من مساعدتنا ، فإنها تعيقنا ، حيث يكون للقلق والتأمل هدف مشترك.

القلق يعني "الحالة العاطفية التي يطلقها تحسبا للمخاطر أو التهديدات". إنها عاطفة أساسية وليست أساسية (مثل الفرح أو الغضب أو الحزن) لأنها تفتقر إلى خصائصها الخاصة.

إنها آلية عالمية ، تحدث لدى جميع الأشخاص ، وهي طبيعية ، وقابلة للتكيف ، وتحسن الأداء والقدرة على التنبؤ والاستجابة. تتمثل وظيفة القلق في تعبئة الكائن الحي وإبقائه في حالة تأهب ورغبة في التدخل في مواجهة المخاطر والتهديدات ، بحيث لا تحدث عواقبه أو يتم تقليله إلى الحد الأدنى. نفس الشيء ، يدفعنا إلى اتخاذ التدابير المناسبة (الفرار ، الهجوم ، التحييد ، الوجه ، التكيف ، إلخ) ، حسب الحالة وطبيعة الخطر أو الخطر.

5 خطوات للتعرف على القلق والتغلب عليه

1. تعترف أنك تشعر بالقلق وإخبار الناس من حولك بما يحدث.

2. ابحث عن صديق أو أحد أفراد الأسرة الذي عانى من القلق وتغلب عليه. اجعل هذا الشخص صديقك المقرب ومصدر التعاطف.

3. النوم جيدا ، ثماني أو تسع ساعات في اليوم. قد يكون هذا صعبًا ، لأن الأفكار المتوترة تميل إلى الزيادة أثناء الليل. هذا هو المكان الذي تساعد فيه تمارين التأمل والاسترخاء. جرب منتجًا طبيعيًا للنوم إذا تسبب قلقك في حدوث أرق يجعلك تشعر بالإرهاق أثناء النهار. إذا لم ينجح ذلك ، فقد ترغب في تجربة منتج يباع بدون وصفة طبية ويساعدك على النوم. تأكد من أنك تبدأ بنصف الكمبيوتر اللوحي واستخدامه باعتدال بدلاً من جعله ضرورة أو دمجه في طقوس النوم المعتادة.

4. تعامل مع الإجهاد في حياتك بجدية. القلق هو نتيجة مكلفة للغاية للعيش تحت ضغط مستمر. بالنسبة لمعظم الناس ، يعد القلق علامة على أن الاستجابة للتوتر مفرطة. حاول أن تحجز الوقت كل يوم لتكون وحيدًا وهادئًا ، للتأمل والمشي في الطبيعة.

5. اجعل الاسترخاء العقلي هدفك الرئيسي من خلال التأمل. نتيجة الصورة للقلق