30 Day Firm Butt Challenges APK

In our constant app improvement journey, we regularly update our app.

With this update, we have made a small performance improvement for you.

We are also constantly working to make the app better, so if you have any suggestions let us know at Email

Stay happy Stay healthy

اصنعي جسمًا مثاليًا لمنطقة البيكيني باتباع تحدي تمارين الأرداف لمدة 30 يومًا في المنزل. تم تصميم برنامج التمرين هذا بواسطة مدرب لياقة بدنية محترف ، حيث يمنحك مؤخرًا قويًا ومرفوعًا وعضلات الأرداف والفخذين المنحوتة في 30 يومًا. تم تصميم هذا البرنامج للرجال والنساء على مراحل ، بحيث يمكنك البدء به في أي وقت وتعديله وفقًا لجدولك الزمني. يمكنك أيضًا الوصول إلى أي مستوى من الصعوبة تختاره وفقًا لمستوى لياقتك الحالي.
كيف تعمل:

1) قم بتنزيل التطبيق
3) حدد مستوى لياقتك من بين 6 مستويات صعوبة في خطة تمرين الذراع بناءً على روتين التمرين
3) اختر نظام غذائي لخسارة الوزن من خمسة أنواع للوجبات
4) ابدئي تحدي تمارين الأرداف لمدة 30 يومًا.

الميزات
• عدد تمارين المؤخرة والاختلافات لبناء العضلات وفقدان الوزن
• مصمم من قبل مدرب شخصي محترف لتنمية عضلات الغنائم الكبيرة والفخذين المتناسقين.
• يمكنك تتبع رحلة فقدان الوزن الخاصة بك في تعقب التقدم
• هناك العديد من التدريبات من المبتدئين إلى مستوى الصعوبة التدريبات HIIT 6
• المجتمع والمدونات لتبادل المعرفة وتلقيها مع الأشخاص ذوي التفكير المماثل.

5 أنواع من الخطط الغذائية لفقدان الوزن بشكل فعال
إلى جانب برنامج تمارين الذراع ، يمكنك استخدام ميزة 5 أنواع من خطط النظام الغذائي لفقدان الوزن والوصفات اللذيذة المصممة من قبل اختصاصي تغذية خبير للحصول على نتيجة فعالة
نظام غذائي نباتي لفقدان الوزن
خطة النظام الغذائي النباتي لفقدان الوزن
تأملات لخطة النظام الغذائي لفقدان الوزن
خطة نظام غذائي أتكنز لفقدان الوزن
خطة النظام الغذائي كيتو لفقدان الوزن


تم تصميم جميع تمارين المؤخرة بواسطة مدرب لياقة محترف بحيث يمكنك القيام بذلك بسهولة في المنزل بالشكل المناسب في أي مكان وفي أي وقت وقضاء 7 دقائق فقط من وقت التمرين. يحتوي التطبيق أيضًا على ميزات مخطط وجبات لمدة 30 يومًا مع خطط النظام الغذائي والوصفات لدعم رحلة لياقتك. سواء كنت تريد تمارين رياضية للتمارين الرياضية ، أو تمارين منحوتة في البطن ، أو تمارين فقدان دهون البطن ، أو تمارين الأرداف ، فإن أفضل تطبيق لتحدي المؤخرة لمدة 30 يومًا سيوفر لك حلولًا مثالية.
التطبيق هو المدرب الشخصي في المنزل لإنقاص الوزن لأنه يتميز بتمارين الجزء السفلي من الجسم بما في ذلك الجسور ، واللوح الخشبي ، والجرش ، والاندفاع ، وتراجع ثلاثية الرؤوس ، والجلوس ، والضغط ، والجلوس على الحائط ، والقفز ، وما إلى ذلك.

ملاحظة: مناسب للجميع. ومع ذلك ، نوصي بطلب المشورة الطبية قبل أن تبدأ.

جرب تطبيقاتنا الأخرى لتحدي تمارين اللياقة البدنية.
تطبيق تحدي اللياقة لمدة 30 يومًا: صمم لتدريبات الجسم بالكامل ، وتمارين البطن ، وتمارين الأرداف ، وتمارين الذراع ، وتمارين القرفصاء ، وتمارين الجزء العلوي من الجسم ، وتمارين الجزء السفلي من الجسم.
تحديات تمارين البطن لمدة 30 يومًا: مصممة للحصول على عضلات البطن السفلية المكونة من ستة عبوات ، وبطن مسطح وحرق دهون البطن.
تحديات تمرين الضغط لمدة 30 يومًا: تصميم لتطوير الصدر والعضلة ذات الرأسين والعضلة ثلاثية الرؤوس والساعدين والكتفين والجزء العلوي من الجسم.
تحديات تمارين القرفصاء لمدة 30 يومًا: تصميم لتقوية الجزء السفلي من الجسم ، والمؤخرة الكبيرة ، والفخذين المتدرجين ، والأرداف.
تحديات القلب لمدة 30 يومًا: مصممة للقيام بتمارين القلب ، وتمارين HIIT ، وتمارين الأيروبكس في المنزل لإنقاص الوزن

سواء كنت تريد تمرينًا لكامل الجسم ، أو تمرينًا للصدر ، أو تمرينًا للذراع ، أو تمارين المؤخرة ، أو تمرين البطن لست حزم ، أو تريد تشغيل 5K ، أو 10K ، أو 21K ، أو نصف ماراثون ، أو ماراثون ، أو ترغب فقط في البقاء بصحة جيدة ، قم بتنزيل تطبيقاتنا من خلال زيارة حساب المطور لدينا.