Neck Pain Relief APK

تمارين الرقبة هي جزء مشترك في أي برنامج علاجي تقريبا لآلام الرقبة.

يمكنك محاولة التدريبات الأساسية في المنزل. على الرغم من أنك قد تميل للحفاظ على رقبتك لا يزال عند هذا يضر، والبقاء متحركة يؤدي إلا إلى زيادة صلابة. فإن ذلك سيكون سببا أيضا إلى فقدان المزيد من الحركة. وتمتد وتمارين التقوية تساعد على الحفاظ على رشيق عنقك والحد من آلام التهاب المفاصل الخاصة بك.

وفيما يلي بعض التمارين التي يمكنك محاولة للتخفيف من آلام الرقبة. تذكر أن تحرك بلطف وسلاسة من خلال كل تمرين. لا تجعل أي الحركات المفاجئة أو رعشة عنقك. ويتم اللف والدوران رقبتك في ممارسة الرقبة التناوب. أيضا، تتوقف إذا أي ممارسة يزيد ألم العنق.