5 Min Abs - Six Pack in minutes of training APK

تحتاج إلى تدريب أساسي سريع ولكن قوي؟ هنا هي أفضل 5 دقائق تجريب الروتينية مع تمارين البطن فعالة للتنغيم.

لا يتطلب تطوير القوة الأساسية العملية 30 دقيقة من الروتين العقلي. في الواقع ، يمكن أن تأتي عضلات القلب القوية من التدريبات القصيرة عالية الكثافة عبر الأب!

يمكنك استخدام القيمة المطلقة في صالة الألعاب الرياضية كل يوم. عندما تكون القرفصاء ، أو الدمى ، أو مقاعد البدلاء ، أو القيام بالتمرينات الأخرى ، فإنك تجذب قلبك. وهذا هو السبب في أنك لست بحاجة إلى تخصيص نصف ساعة في الأسبوع لثلاثة أيام عمل تقريبًا - فهم يحصلون بالفعل على تدريب يومي.

ومع ذلك ، من الجيد أن نعطيهم بعض التركيز والاهتمام المحدد ، وهذا هو السبب في أن التمرين القصير القاتل عالي الكثافة هو مثالي للحصول على جوهر صلب. يمكنك الحصول على كل تركيز التفجير الأساسي الذي تحتاج إليه في جزء صغير من الوقت.

هنا هو تجريب لدينا سريع عالي الكثافة:

أفضل 5 دقائق أب تجريب
هذا التمرين القصير الخاص بالتجريب سيتبادل بين استهداف الأزرار الخاصة بك وعضلاتك السفلى.


جرب هذا التمرين السريع والمركّز لتهذيب الجزء السفلي من عضلات البطن الخاص بك والعمل خارج الكلب. نحن نركز على القيمة المطلقة لمدة خمس دقائق ونضمن لك الشعور بالحرق. أنت لا تحتاج إلى أي معدات ، ولكن لا تنس أن تتنفس!