حفر الوحش السلطة APK

وقال "عندما يأتي الناس لتحقيق القوى الروحية العظيمة التي تكمن في داخلها، والبدء في استخدام هذه الصلاحيات في مجال العلوم، في مجال الأعمال التجارية والحياة اليومية، والتقدم في جميع المجالات سيكون غير مسبوق". بروس لي



"دراسة تجربتك، أن نتذكر ما هو مفيد، ونبذ غير مرغوب فيه، ويحاول أن يجد طريقته الخاصة ..." بروس لي


  اليوم ليس سرا أن الاستخدام المنتظم للالصالة الرياضية سوف تعطيك أقصى شخصية جميلة، ولكن لا قوة حقيقية من التيتانيوم. بعد كل شيء، والغرض الرئيسي من كمال الاجسام - لنمو العضلات بأي وسيلة. تطوير الطاقة في كمال الاجسام ليست غاية في حد ذاتها، بل وسيلة لوضع كتلة العضلات المتطرفة. ونتيجة لذلك، لاعب كمال اجسام قد تبدو ضخمة، ولكن هذا لا يعني أنه قوي حقا. هناك العديد من الحالات الحقيقية لدعم هذا.

  
   و، وهذا هو تحول الشيء قوة الحديد المتخصصة أيضا في رفع وزن معين في إيقاع التشغيل التراكمي بدقة. في الواقع، وهذا النوع من التدريب نحن محدودة جدا من حيث استخدام القوة المطبقة.


   كيف يمكنك أن لا نتذكر الكلمات الحكيمة من دان Inosanto سيد فنون الدفاع عن النفس، وهو سيرة عن حياة بروس لي تذكر قصة مثيرة للاهتمام: "أتذكر يوم واحد مشينا على طول الشاطئ في سانتا - مونيكا. فجأة بالقرب منا كان لاعب كمال اجسام ضخمة وقلت بروس، "يا رجل، والنظر في أيدي ضخمة هذا الرجل، وأنا لن أنسى أبدا رد فعله." نعم، انه رجل كبير، لكنه قوي؟ "


    بروس نفسه يمتلك قوة لا تصدق! على سبيل المثال، وقال انه قد يستغرق وزنها 32 كلغ والوقوف لرفعه إلى مستوى الصدر، وذلك لأنه عقد لمدة 20 ثانية. فمن الصعب جدا القيام به، وأكثر من ذلك لرجل يبلغ وزنها 62 كجم. ليس كل 100 £ كمال الاجسام قادر على ذلك. على كل حال قادر.
 
  
   مبتدئ، الذين اختاروا الطبيعي (بدون المنشطات) تدريب كمال الاجسام، وسنة من التدريب الطبيعي يقع لا محالة في العضلات من الهضبة. يمكن التقدم في مجموعة كتلة وقوة توقف، والابتنائية المنشطات تساعد إلا إلى مزيد من التقدم.


   وليس سرا أنه لا يوجد لاعب كمال اجسام محترف واحد الذي لن تستخدم المنشطات وغيرها ضارة "الكيمياء".


   لا عجب هواة كمال الاجسام، لا يمكن أن يفخر على الأقل متوسط ​​النتائج السلطة حتى بعد 3-4 سنوات من (بدون المنشطات) التدريب الطبيعي.


لكن لما؟


  ولكن الحقيقة أن الصالة الرياضية يعطي اعب كمال اجسام قوة المتخصصة التي نادرا ما يتم تطبيقه في الحياة. ومع ذلك، هناك استثناء لهذه القاعدة: إذا كنت TRAINING الطبيعي تم التوصل إليها في هيئة الصحافة 130-140 كغ، ورفع العضلة ذات الرأسين الحديد 75 كجم، 190 كجم الرفعة المميتة، القرفصاء على 160-180 كجم، بل هو إشارة إلى أن كنت قد وجدت خطيرة بما فيه الكفاية مقدار القوة. وهذه السلطة يمكن تطبيقها بنجاح في التخصصات الأمنية الأخرى - فإن النتائج ستكون أعلى من المتوسط. ولكن الأهم من ذلك كله، هناك نادرة وراثية محظوظا لفي عملية الطبيعية (دون استخدام العقاقير المنشطة للاداء) التدريب تمكنوا من التوصل إلى مثل هذا على نطاق ومثيرة للإعجاب. الغالبية العظمى منا هذه السعادة لا تشرق. أين هو الخروج؟ وهو في هذا الكتاب.








 جدول المحتويات

كمال الاجسام والقوة

أفضل 10 تمارين

1. سحب ما يصل على شريط

2. ارتفاع الحديد العضلة ذات الرأسين مع يد واحدة

لفترة وجيزة عن تطور قوة قبضة

3. خمسة تمارين سوبر لتطوير قوة الساعدين

"التراجع عن" تجرى على أيدي اثنين على القضبان

ممارسة "ركن بيد واحدة" تشغيل في الوقت المحدد

 العضلة ذات الرأسين عقد الدمبل يقف مع ذراع واحدة

سحب ما يصل على المعصمين

ثني المعصم مع مكانة الحديد

تمارين ثابتة بروس لي

4. "متفجرة" رفع الحدائد العضلة ذات الرأسين الدائمة

5. قضيب دفعة بيد واحدة

6. ثلاثة تمارين الأساسية الكلاسيكية

7.TRI القضبان المتفاوتة، والتي تقف لجعل في تدريب نظري الشخصية

8. اثنين من تمارين البطن التي تستحق أن تدرج في TRAINING

9. القوة نوع الاتصال التدريب

خطة التدريب

اختلال توازن الطاقة وآثارها

لماذا الرياضيين العديد من شك الغربي فعالية كيغونغ؟