Coping With Stress APK

إدارة الإجهاد: كيفية الحد من الإجهاد ومنعه والتعامل معه

انظر كيف تتعامل حاليًا مع الإجهاد

فكر في الطرق التي تدير بها حاليًا والتعامل مع التوتر في حياتك. يمكن أن تساعدك مجلة الإجهاد في التعرف عليها. هل استراتيجيات المواجهة الخاصة بك صحية أو غير صحية ، مفيدة أو غير مثمرة؟ لسوء الحظ ، كثير من الناس يتعاملون مع التوتر بطرق تزيد المشكلة

إذا لم تسهم طرقك في التعامل مع التوتر في زيادة صحتك العاطفية والجسدية ، فقد حان الوقت لإيجاد طرق أكثر صحة. هناك العديد من الطرق الصحية لإدارة التوتر والتعامل معه ، ولكنها تتطلب جميعًا التغيير. يمكنك إما تغيير الموقف أو تغيير رد فعلك. عند تحديد أي خيار للاختيار ، من المفيد التفكير في الخيارات الأربعة مثل: تجنب أو تغيير أو تكييف أو قبول.

بعض مصادر التوتر لا مفر منها. لا يمكنك منع أو تغيير الضغوطات مثل وفاة أحد أفراد أسرته أو مرض خطير أو ركود وطني. في مثل هذه الحالات ، فإن أفضل طريقة للتعامل مع التوتر هي قبول الأشياء كما هي. قد يكون القبول صعبًا ، لكن على المدى الطويل ، يكون الأمر أسهل من مواجهة الموقف الذي لا يمكنك تغييره.

أكل اتباع نظام غذائي صحي. الأجسام الجيدة التغذية أفضل استعدادًا للتغلب على التوتر ، لذا كن على دراية بما تأكله. ابدأ يومك مع وجبة الإفطار ، وحافظ على طاقتك وعقلك واضحًا مع وجبات غذائية متوازنة طوال اليوم.