14 Day Keto Diet Meal Plan and Recipes APK

14 يوم خطة كيتو حمية وصفات | إن تناول كميات قليلة من الكربوهيدرات والدهون العالية يتضمن العودة إلى طعام صحي حقيقي وغير معالج. حتى أن البعض يطلق عليه الأكل القديم. إذا كنت ترغب في الطهي ، ستجد وجبات لذيذة أدناه لإعداد وجبات الإفطار والغداء والعشاء.

لست متأكدا من القيام بالكثير من الطهي؟ إليك بعض النصائح المفيدة لتسهيل الأمر:

ج. استرخ من الإفطار: إذا لم تكن جائعًا ، فلا تتردد في تخطي وجبة الإفطار وتناول القهوة فقط (مع بعض الحليب إذا كنت تريد ذلك).
1 يجد الكثير من الناس أنه في غضون أيام قليلة من تناول وجبات منخفضة الكربوهيدرات ، والدهون العالية ، فإن الرغبة الشديدة في الجوع تتناقص بشكل كبير. هذا يمكن أن يجعل من السهل تخطي وجبة ، وخاصة الإفطار.
2 تخطي الوجبة رخيص وسريع ، وقد يزيد من فعالية النظام الغذائي لفقدان الوزن ومرض السكري.
3 تحقق من الصيام المتقطع

ب. اصنع كميات أكبر: طهي حصتين واحفظ الثانية لتناول الغداء في اليوم التالي. الآن تحتاج فقط لطهي الطعام مرة واحدة في اليوم!

جيم - بقايا التجميد: تتجمد معظم الوصفات جيدًا أيضًا ، حتى تتمكن من تكوين خزفي ، وتقسيمه إلى أحجام أصغر حجماً ، ثم تجميد بعضها لتسخينه لاحقًا لتناول وجبة. ربما لم يكن لديك حتى لطهي الطعام كل يوم؟

كرر المفضلة: مجنون حول البيض المخفوق؟ الحب شريحة لحم؟ يمكنك تناول الطعام كل يوم. لدينا أكثر من 700 وصفة منخفضة الكربوهيدرات مع مجموعة كبيرة من المكونات والنكهات حتى لا تشعر بالملل أبدًا. ومع ذلك ، إذا وجدت بضع وجبات طعام لك


الحب وتجد من السهل ، لا تتردد في تناول الطعام لهم كما تشاء. سوف تحصل على نفس النتائج.

E. لوحات أساسية بدون طهي: بعيدًا عن المطبخ أو لا ترغب في الطهي لتناول وجبة؟ تقدم وجبات لذيذة من شرائح اللحم والجبن والخضروات مع غمس سهل. 6 أو قم بغلي أكثر من عشرة بيضة واحتفظ بها جاهزة في الثلاجة للاستمتاع بوجبة الغداء أو الوجبات الخفيفة. علبة التونة أو السلمون ، مع بعض المايونيز والدهون النباتية الكاملة ، هي غداء بسيط. 7 المحار المدخن ، السردين ، الرنجة مع الخضار النيئ أو السلطة هي خيارات أخرى سهلة بدون طهي