Vegan Keto Diet APK

App update

والنباتي كيتو حمية يتبع 70٪ دهون، 25٪ بروتينات و 5٪ من الكربوهيدرات التوجيهي ل(كيتوني) نظام غذائي مولد الكيتون. في هذا النظام الغذائي، لا توجد المنتجات الحيوانية مثل اللحوم والدواجن ومنتجات الألبان والبيض. ويستثنى أيضا المأكولات البحرية مثل الأسماك والجمبري. هذا هو تماما اتباع نظام غذائي نباتي والمكونات ذات الأصل النباتي.

في كيتو النباتي النظام الغذائي، ومصادر الدهون تأتي من النفط النباتية أو الدهون مثل زيت الأفوكادو، زيت الزيتون البكر وزيت العنب البذور، وزيت جوز الهند، والجبن النباتي، زبدة الفستق، المكسرات والبذور. ومصادر البروتين يكون من منتجات فول الصويا مثل التوفو، المتفحم، سيطان واللحوم نباتي أو اللحوم، المكسرات والبذور. الكربوهيدرات أو الكربوهيدرات يمكن العثور عليها في الكثير من الخضراوات والفواكه والمكسرات والبذور.

وسيتم ملء المطبخ الخاص بك في الغالب مع المواد الغذائية ذات الأصل النباتي صحي مثل الخس والكوسا والخيار والطماطم والأفوكادو، واللفت، والسبانخ، والخرشوف، بوك تشوي، واللفت، والكرفس، والقرنبيط، والبروكلي، والهليون، والكوسا معكرونة، اليقطين والعدس، الفلفل، الثوم المعمر، الجزر، بروكسل تنبت الحبة تنبت والباذنجان والفطر والبامية والسكر المفاجئة البازلاء، والأعشاب البحرية (نوري أو كومبو)، الكيمتشي، وجوز الهند، الخ التوت الفاكهة مثل العنب البري والتوت والفراولة والكشمش وboysenberries هي الموصى بها في هذا النظام الغذائي. المكسرات والبذور مثل بذور الكتان، بذور شيا، بذور القنب، اللوز، البندق، البقان، وبذور السمسم والصنوبر والجوز هي أيضا جزء من النظام الغذائي. استخدام الأعشاب والبهارات والتوابل التي تفضلها مثل البقدونس، والزعتر، والزعتر والكركم، ومسحوق الكاري أو معجون، معجون ميسو الحساء، ومسحوق فطر التوابل أو مسحوق توابل الخضار. استخدام الليمون أو عصير الليمون مع اللبن وزيت صحي أو المايونيز النباتي لجعل سلطة الضمادات أو شراء الضمادات نباتي الجاهزة من السوبر ماركت.

7 أيام النباتي كيتو خطط وجبة تلبي احتياجات الأفراد مشغول. وبالتالي، يتم التخطيط لخطط وجبة بعناية لخفض الوقت اللازم لإعداد وخصوصا خلال أيام الأسبوع / يلتان. وسيتم ذلك إعداد بسيطة والطبخ خلال يلتان. خلال يلتان خصوصا الاثنين - الخميس، بعد يوم طويل في العمل، والأولوية هي لتناول وجبة غذائية جاهزة في أقصر وقت ممكن. تتم اضافية الطبخ / الخبز واستعدادات كل يوم الاحد. وهذا أمر ضروري لجعل الحياة أسهل في الأسبوع التالي (الاثنين - السبت).

وتشمل خطط نباتي كيتوني وجبة الإفطار والغداء والعشاء والوجبات الخفيفة. خطط وجبة هي مناسبة لشخص جديد إلى النظام الغذائي النباتي كيتوني. وفيما يلي نموذج خطة وجبة لمدة 2 أيام من النظام الغذائي.

الإثنين
الإفطار: نباتي صرف اللبن والتوت
الغداء: الخضار بالكاري والصويا الدقيق الفطائر (جزء 2ND من ليلة الأحد)
العشاء: نباتي الخس الكؤوس
وجبة خفيفة: جوزي الجرانولا أو الشوكولاته الجرانولا

الثلاثاء
الإفطار: نباتي صرف كيتو الخبز والحبوب
الغداء: نباتي الخس الكؤوس (جزء 2ND من ليلة الاثنين)
العشاء: حساء النباتي
وجبة خفيفة: جوزي Crispbread مع الجبن النباتي

لا تتردد في تغيير أو قرص وصفات في كيتو النباتي النظام الغذائي وفقا لتفضيلاتك ومهما المكونات لديك في المطبخ الخاص بك. ليس هناك طريقة صحيحة أو خاطئة لطهي الطعام إذا كان الطعام الأذواق كبيرة، وأنه أمر صحي في نفس الوقت. على الرغم من أن هناك العديد من أنواع المكونات المتاحة لطهي الطعام مع النحو المذكور أعلاه، وصفات في هذا التطبيق استخدام أنواع أقل / variaties لطهي الطعام مع. هذا هو لتجنب الهدر وانها لن تمثال نصفي ميزانيتك الاضطرار إلى شراء الكثير من المكونات. شراء المكونات الطازجة التي هي على بيع أو فصل واستخدمها في غضون أسبوع.

التطبيق النباتي كيتو النظام الغذائي هو سهل الاستعمال وسهل التنقل. وهو يوفر معلومات كافية لإدخال المتعة إلى النظام الغذائي النباتي كيتوني وأنها حرة للتحميل. إذا كنت قد جربت التطبيق وأعجب به، الرجاء المساعدة على معدل وتقاسمها. شكرا لكم لمحاولة الخروج من التطبيق.




تنصل:

المعلومات الواردة في هذا التطبيق هي للأغراض التعليمية فقط. أنها ليست بديلا عن المشورة الطبية المهنية. هي المصدر بعض الصور من المواقع السندات لجميل وثيق. واسمحوا لنا أن نعرف إذا كان يتم استخدام الصور الأصلية أو صور وتريد لها أن تكون إزالتها من التطبيق لدينا.