DASH Diet APK

DASH لتقف على النهج الغذائية لوقف ارتفاع ضغط الدم. إنها خطة أكل تعتمد على الدراسات البحثية التي يرعاها المعهد الوطني للقلب والرئة والدم (NHLBI). وأظهرت هذه الدراسات أن DASH يخفض ارتفاع ضغط الدم ويحسن مستويات الكوليسترول. هذا يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

خطة DASH الأكل:

- يوسع الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة
- يشمل منتجات الألبان الخالية من الدهون أو قليلة الدسم ، والأسماك ، والدواجن ، والفول ، والمكسرات ، والزيوت النباتية.
-الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة. وتشمل هذه الأطعمة اللحوم الدهنية ومنتجات الألبان الكاملة الدسم والزيوت الاستوائية مثل جوز الهند ولب النخيل وزيوت النخيل.
-قليص المشروبات المحلاة بالسكر والحلويات

اختارت لجنة الخبراء المكونة من أطباء الولايات المتحدة الأمريكية والتقارير العالمية الأمريكية نظام داش الغذائي كأفضل نظام غذائي ، والنظام الغذائي الصحي ، وأفضل نظام غذائي لمرض السكري ، 8 سنوات متتالية لأنه ثبت تحسين الصحة ، لديها توازن مجموعات غذائية صحية ، وأنها تعمل في الواقع. وقد ثبت أن خفض ضغط الدم والكولسترول ، ويرتبط مع انخفاض مخاطر عدة أنواع من السرطان ، وأمراض القلب ، والسكتة الدماغية ، وفشل القلب ، حصى الكلى ، وانخفاض مخاطر الاصابة بمرض السكري ، يمكن أن يبطئ تطور مرض الكلى ، والآن يرتبط انخفاض خطر الإصابة بالاكتئاب وكذلك فقدان الوزن.

هذا التطبيق يحتوي على:
# الوصف والفائدة الصحية لنظام غذائي DASH
# 30 وصفات DASH زائد
# 2 قوائم عينة مجانية DASH
# مجانية حاسبة السعرات الحرارية و BMI