low fodmap meal recipes APK

version 1.0.2 ici

الغذاء هو المشعر الشائع للأعراض في الجهاز الهضمي. ومن المثير للاهتمام أن تقييد بعض الأطعمة يمكن أن يحسن هذه الأعراض بشكل كبير لدى الأشخاص الحساسين. على وجه الخصوص ، ينصح سريريا حمية منخفضة في الكربوهيدرات تخمر المعروفة باسم FODMAPS لعلاج متلازمة القولون العصبي (IBS). يشرح هذا النظام الغذائي منخفض في FODMAP ما هو نظام غذائي منخفض في FODMAP ، وكيف يعمل والذي ينبغي أن يحاول ذلك.

FODMAP يعني oligo- ، di- ، السكريات الأحادية والبوليولات المتخمرة. هذه هي المصطلحات العلمية المستخدمة لتصنيف مجموعات الكربوهيدرات التي تعرف أنها تسبب أعراض الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ والغازات وآلام المعدة. تم العثور على FODMAPs في مجموعة واسعة من الأطعمة بكميات مختلفة. بعض الأطعمة تحتوي على نوع واحد فقط ، بينما يحتوي البعض الآخر على عدة أنواع.

هل لديك مشاكل في الهضم مثل متلازمة القولون العصبي ، انتفاخ البطن أو الغاز؟ قد يساعد نظام غذائي منخفض "FODMAP". لم اسمع ابدا عن FODMAPs؟ هم نوع من الكربوهيدرات. ولكن هذا ليس النظام الغذائي الخاص بك منخفضة الكربوهيدرات النموذجية. النظام الغذائي يحد فقط من الكربوهيدرات التي هي "oligo- ، di- ، monosaccharides والبوليول التخمر". لا عجب أنهم توصلوا إلى اسم مستعار! بالنسبة لمعظم الناس ، لا تمثل FODMAP مشكلة ما لم تأكل الكثير منهم. لكن بعض الناس حساسون تجاههم. تنقل FODMAP الماء إلى الجهاز الهضمي ، مما قد يؤدي إلى إلتهابها. إذا كنت تأكل الكثير منهم ، يمكنهم البقاء في أمعائك وغليان.