Healthy Soup Recipes APK

الحساء هو خيار وجبة صحية كبيرة مع أنواع معينة من الحساء حتى ثبت للمساعدة في دعم فقدان الوزن، وينصح خبراء التغذية سوزي بوريل.
نحن الآن بشكل جيد وحقا في فصل الشتاء، وتراجع درجة الحرارة، والأيام هي أقصر والخضر فجأة لا يبدو أن مثل هذا الخيار الغداء جاذبية. لقد حان الوقت أن يسبب بعض الحساء! قد مفاجأة لك أن تلاحظ أن ليس سوى الحساء خيار كبير غذائيا، ولكن ثبت أنواع معينة من الحساء أيضا للمساعدة في دعم فقدان الوزن.
على وجه الخصوص، الشوربات المعتمدة على الخضراوات هي خيار كبير من الناحية التغذوية لأنها تشتمل على كثافة غذائية عالية مع كثافة الطاقة المنخفضة - وهذا يعني أن لدينا الكثير من العناصر الغذائية الأساسية بما في ذلك الفيتامينات والمعادن لعدد قليل نسبيا من السعرات الحرارية. وفي الوقت الذي الأطعمة ذات كثافة الطاقة العالية والمنخفضة بالمغذيات الكثافة مثل الخبز الأبيض، والوجبات الخفيفة والمشروبات من السكر والوجبات السريعة الغنية بالدهون تهيمن على الاستيعاب لدينا، خيار منخفض السعرات الحرارية التي تملأ لنا هو من ذلك بكثير الخيار الأفضل لصحة أفضل.
وقد أظهرت البحوث مرارا أنه عندما تستهلك بالرواد حساء القائم على الخضروات منخفضة السعرات الحرارية قبل وجبة رئيسية، فإنها تستهلك ما يصل إلى أقل من عشرين في المئة من السعرات الحرارية في وجبة الطعام. والسبب بسيط. ببساطة كبير من الحساء يساعد حقا لملء لنا ذلك ونحن نأكل أقل. التغذية أيضا هذا هو مفيد كما وجدت المواد الغذائية في الخضروات بما في ذلك العديد من الماء والفيتامينات القابلة للذوبان مثل فيتامين B، C، K وكذلك الألياف الغذائية وعدد من المعادن، ويساعد أيضا على إدارة الأمعاء وضمان نحصل على عدد من مفتاح المواد الغذائية التي نحتاجها كل يوم.
وبالإضافة إلى ذلك، تناول حساء له خارج جني الفوائد من الوزن واحتباس السوائل نقطة من الرأي؛ الشوربات التي تحتوي على الأساس من الكراث والبصل والكرفس مرتفعة أيضا وتحديدا في البوتاسيوم المغذيات. كما يساعد البوتاسيوم لك لربط الصوديوم الزائد، يمكن أن تساعد على تخليص الجسم من السوائل الزائدة. في حين أن العديد من الأفراد تحمل على نحو سلس ومنتظم تشعر بفضل الكاملة لنظام غذائي غني بالملح والقليل جدا من النشاط، واسقاط أقل قدر 500g من وزن الجسم بعد بضع الحساء الخضار، حتى لو كان هذا هو مجرد السائل يمكن أن تجعلنا نشعر أخف وزنا وأصغر حجما على الفور .
الحساء يمكن أن يكون وجبة إضافة بسيطة - وسيلة للتأكد من أن تحصل الأسرة كل ما لديهم الخضروات والتغذية؛ وجبة خفيفة ملء اليوم أو كلها وجبة غداء أو الليل ضوء الوقت، خاصة عندما الفاصوليا، eliminato أو البطاطا الحلوة هي بالتأكيد قاعدة توفير الكربوهيدرات أثقل وكذلك الدجاج والسجق الهزيل أو بعض لحم مفروم للبروتين. هذا هو المهم أن نضع في اعتبارنا أن الأرز والمعكرونة والبقوليات والمعكرونة تفعل إضافة الكربوهيدرات والسعرات الحرارية كبيرة في الحساء الخاص بك، ومن المرجح أن ينفي أي فوائد فقدان الوزن. حول من ناحية أخرى، على غرار مرق، الشوربات ذات أصل نباتي ليس لديها ما يقرب من السعرات الحرارية، ويمكن أن تستهلك بشكل علني نسبيا (ولكن بالطبع يجب عليك أن تعتمد أي الخبز).
بينما الألياف وجبات يستكثر مع انخفاض في خيارات السعرات الحرارية مثل شوربة الخضار على أساس منتظم هو وسيلة رائعة لتحميل على النظام الغذائي على وجه العموم، للراغبين في التخلي عن عدد قليل من الكيلوغرامات بسرعة، ورفع مستوى وجبة العشاء مع الخضار مقرها الحساء هو وسيلة آمنة للقيام بذلك. انخفاض محتوى الطاقة يساعد على إبقاء مجموع السعرات الغذائية الخاصة بك منخفضة، حيث أن كبير يمنعك من الشعور بالجوع والحرمان كيف لو كنت يأكلون بالكاد على نظام غذائي منتظم، أو استخدام وجبة يهز استبدال.
لمن يريد نظاما أكثر قوة، ويمكن للحساء الخضار محل اثنين من الأطعمة يوميا لمدة خمسة إلى 7 أيام من دون آثار جانبية سلبية. على الرغم من أن الكثير من تخفيض الوزن سوف يكون السائل، وأحيانا كل ما نحتاجه ليشعر أصغر حجما وأكثر صحية هو البطن تملق وكيلو أو اثنين أقل على الميزان.
وبطبيعة الحال، الحساء محلية الصنع هي الخيار الأفضل. وبهذه الطريقة يمكنك التحكم في نوع وكميات من الخضروات التي كنت تستخدم لجعل الحساء الخاص بك وكذلك اختيار لاستخدام أسهم خفض الملح وقليل من الإضافات الأخرى.
وصفات الدجاج
وصفات نباتية
وجبات صحية
وجبات سهلة