Pregnancy Tips APK

نصائح الحمل

الحصول على معلومات الحمل يمكنك الوثوق بها. ونحن سوف تساعدك على تتبع الحمل الأسبوع تلو الأسبوع، بما في ذلك كيفية كبيرة طفلك اليوم، وكيف الجسم حاملا بك آخذ في التغير. التشاور لدينا تاريخ المستحقة حاسبة لمعرفة عند طفلك سوف تصل. سنساعدك أيضا لديك صحي، والحمل سعيدة مع شركائنا في التدريبات الحمل آمن وخطط وجبة. عليك أن تتعلم كيفية كتابة خطة الولادة، ونحن سوف اقول لكم ما يمكن توقعه عندما يحين الوقت لتلد.
حمل صحي
المحافظة على الصحة أثناء الحمل
إذا كنت تفكر في الحصول على الحوامل - أو إذا كنت بالفعل - وربما كنت أعرف بعض الأساسيات عن رعاية نفسك والطفل. لا يدخنون. لا تشرب. الحصول على الراحة الخاصة بك. وفيما يلي مزيد من النصائح، من تناول الفيتامينات إلى ما يجب القيام به مع القمامة كيتي، التي يمكن أن تساعد على ضمان الحمل آمنة وصحية.
يمكنك أن تشعر رائع خلال فترة الحمل إذا كنت تأخذ الرعاية الجيدة من نفسك. زيادة احتمالات الخاص من حمل صحي باتباع الخطوات التالية معقولة للحفاظ على نفسك في حالة العلوي
1. تناول خمس أو ست وجبات متوازنة كل يوم.

2. خذ فيتامين قبل الولادة كل يوم حسب توجيهات طبيبك أو ممرضة التوليد.

3. شرب الكثير من السوائل - على الأقل ثمانية إلى 10 أكواب يوميا - تجنب الكافيين والتلوين الاصطناعي.

4. لا تشرب الكحول.

5. لا تدخن أو تسمح لنفسك أن تتعرض للتدخين السلبي.

6. ممارسة - من المهم للصحة العامة وأيضا يمكن أن تساعد في الحد من التوتر. اتخاذ الطبقة الحمل ممارسة أو المشي ما لا يقل عن خمسة عشر إلى عشرين دقيقة كل يوم بوتيرة معتدلة. المشي في المناطق باردة، مظللة أو في الداخل للحيلولة دون ارتفاع درجة الحرارة.

7. الحصول على النوم الكافي - لا يقل عن ثمانية ساعات كل ليلة. إذا كنت تعاني من اضطرابات النوم، واتخاذ القيلولة أثناء النهار ورؤية الطبيب للحصول على المشورة.

8. ملابس مريحة، nonrestricting الأحذية وارفعي قدميك عدة مرات في اليوم لمنع التعب وتورم في القدمين والساقين، والكاحلين.

9. الاستمرار في ارتداء حزام الأمان أثناء ركوب في السيارة. وفقا لإدارة الطرق السريعة الوطنية لسلامة المرور، يجب وضع جزء الكتف من ضبط النفس على مدى عظمة الترقوة. يجب وضع جزء اللفة تحت البطن عند أدنى مستوى ممكن على الوركين وعبر الفخذين، لا فوق البطن. أيضا، يجب على النساء الحوامل الجلوس بقدر من كيس الهواء وقت ممكن.

10. لا تأخذ الأدوية دون وصفة طبية أو العلاجات العشبية دون استشارة طبيبك أو ممرضة التوليد.

مصادر: الوطنية للمرأة مركز المعلومات الصحية. الكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد

جميع المحتويات هنا، بما في ذلك المشورة من الأطباء وغيرهم من المهنيين الصحيين ينبغي النظر فيها، لأن الرأي فقط. تسعى دائما المشورة المباشرة من طبيبك الخاص في اتصال مع أي أسئلة أو مشاكل قد تكون لديهم فيما يتعلق بالصحة فاز أو صحة الآخرين.